豐胸祕訣 活出女人飽滿自信

女人美麗與自信的一部分就是要擁有性感迷人的胸部，但是，對於一直處於“太平公主”狀態下的女人們要如何擁有飽滿胸部呢？因此，豐胸就勢在必行了。那麼，如何豐胸？成效顯著的豐胸方法有哪些？

豐胸祕訣 活出女人自信堅挺

1. 精油按摩 提升胸線

通常女性在生育前，體內日見增多的荷爾蒙分泌量會刺激乳房內的脂肪組織和乳腺組織保持增加狀態，而產後隨著體內荷爾蒙分泌量的減少，乳房的脂肪組織和乳腺組織也會跟著減少，進而導致乳房鬆弛下垂。此外，遺傳因素造成的胸部先天發育不良，不當的飲食生活習慣，穿不合適的文胸，經常做跑、跳等劇烈運動，節食減肥導致的營養攝入不足以及不恰當的按摩手法等都會成為胸線下降和胸部下垂的誘因。

浴後按摩，彈起細胞

洗浴之後，身體肌膚的毛孔充分張開，此時做一次緊緻按摩有利於產品的吸收，加快細胞代謝的同時改善血液迴圈。

按摩的具體方法是，將精油按照一定比例調好滴在手上或胸部，用雙手塗抹均勻。然後將雙手放於腋窩旁，沿乳房外緣做8字形按摩;也可以乳房下方為起點沿著乳房外緣，按照從兩邊向中間、由下向上的順序打圈按摩，直到頸下鎖骨位置;或者用雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。每個動作重複8 到10 次，如果感到按摩起來有乾澀感時應當隨時增加少許按摩精油。

2. 飲食調理 豐潤美型

飲食豐胸並不陌生，但是如何搭配才能恰到好處？首先要保證每日的營養均衡，然後再輔以豐胸食品才會收到好的效果。建議可常食用如葛根、青木瓜、雞蛋、牛奶、香蕉、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含營養蛋白的健胸食品。

營養健胸，一舉兩得

當歸+ 花生燉粥

當粥快熟的時候，加入少許當歸、幾粒花生、枸杞，在鍋裡熬5 分鐘即可。最好選擇在經期過後11 天左右，連續服用一週。如果能配合做豐胸運動，效果更好。

青木瓜燉排骨

將排骨洗淨，在開水中煮1~2 分鐘後撈出，加入青木瓜和清水燉至爛熟為止。一定要選南方的青木瓜才有效。

酒釀雞蛋

將雞蛋煮熟，剝掉外殼放入酒釀中。加入適量紅糖和清水，用微波爐加熱2 分鐘即可。可以選擇在月經前早晚各食用一次，對於美胸具有良好的效果。

蜂蜜酪梨

酪梨中所含的豐富蛋白質、維生素E 及胡蘿蔔素等成分能夠增進女性體內荷爾蒙分泌，讓胸部的脂肪組織始終維持在飽滿狀態。製作時將酪梨去皮，切成小塊放入榨汁機打成酪梨汁，再調入適量蜂蜜即可飲用。

3. 愛上運動 有氧塑形

僅僅依靠按摩和飲食還不能達到完全的美胸，結合有氧健胸運動能將效果發揮至最佳。不過任何運動都離不開長期堅持，否則不會見到成效。

簡單拉伸，輕鬆受益

(1)抬頭挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上舉，右腳尖向下將右腿盡力伸直成180°，恢復原來的姿勢。然後換左手臂和左腿重複上述動作，反覆5 次。這一運動對於提升胸線有顯著效果。

(2)抬頭挺胸站立，雙手分別握一個啞鈴或礦泉水瓶。雙臂向前伸直與肩同寬，然後雙臂向左右伸展，水平拉開，直至成180°，恢復原來的姿勢，反覆做5次。

這一運動可以鍛鍊胸部的肌肉線條，也可幫助乳房堅挺。

中醫教你美乳 讓你自信滿滿

乳房與脾胃、氣血有關

很多人想盡了辦法：服用豐胸藥、到美容院做胸部提升、做胸部整形等。這些或多或少都有一定的效果，但要說又能美乳又能促進乳房整體健康的，不妨試試中醫。在廣州市婦女兒童醫療中心中醫成人鍼灸門診，不少產後乳房下垂、萎縮的女性都在這裡長期調理和治療。該專科劉曉青醫生指出，乳房之生理、病理、外觀與脾、胃、肝三髒之關係相當的密切。中醫學認為女子以血為本，經血為脾胃所化生，脾胃功能正常，氣血化生充足，則能助養衝任二脈，使其發揮濡養乳房的作用。若脾胃功能失常，則氣血生化乏源，充任二脈失其濡養，則必然導致經絡氣血鬱滯，使乳房正常的生理功能及外觀都不能維持，從而出現乳房下垂，甚至是萎縮。

中醫美乳的三個方法

中醫治療產後乳房下垂、萎縮主要是調脾胃、補氣血。具體有三個方法：

按摩美乳

首先，取膻中(兩乳頭連線的正中點)、乳根(乳房下緣正對乳頭的位置)、屋翳(乳頭上緣正對乳頭的位置)、肩井(一側肩周的中點)、少澤(小指指甲後緣外側0.1寸)等穴位，每個穴位按揉300-500下。然後，從乳房四周向乳頭呈輻射狀按摩，建議在沖涼的時候做，大概15-20分鐘即可。

提醒：剛生完孩子哺乳就可以用到這個方法，能起到乳房保健、雙向調節的作用，而且操作簡單方便，在家就能輕鬆完成。

鍼灸美乳

可選取多個脾胃經穴位和多氣多血的穴位進行鍼灸調理，一週3次，10次1療程，刺激性更強，治療手段也更多。除了單純的鍼灸，還可以加電療、埋線和放血多種手段。其中，埋線類似於長期鍼灸刺激，一般一次埋8-10個穴位，10-15天埋一次，相比鍼灸要方便省事得多;放血則在於疏通經絡、氣血，多數取膈俞、肝俞、膽俞等穴位，一次放血2-3毫升，每次取2個穴位。

提醒：因為鍼灸是雙向調節的，不敢保證會不會突然回奶，因此，最好在產後4-6個月以後再做治療。

食療美乳

海魚的魚膠富含膠原蛋白，對改善乳房乾癟下垂有較好的療效。建議用銀耳、紅棗、花生、白芍、蜜棗加魚膠煲湯喝，受得了燥的人還可以加點黃芪煲湯。吃豬皮等皮脂類的食物也是一個選擇，但豬皮性偏溼，溼熱體質的人要少吃。另外，可以將阿膠放到黃酒裡焗到融化，待它放冷結塊，放到冰箱裡，每天吃兩勺，有助於補氣血。

解除4大威脅豐胸很簡單

威脅一：扁平

發生年齡：15歲以後

發生原因：女孩子的乳房一般在11-15 歲開始發育，15 歲後進入乳腺發育最旺盛的青春發育期。乳房的發育過程主要是受到卵巢和垂體前葉激素(催乳素)的影響―――在青春發育期，卵巢的卵泡成熟，開始分泌大量的雌激素，雌激素可促進乳腺組織的增生。

女性乳房過小的原因主要有四方面：

1、胚胎時期原始乳房組織發育不良，影響乳腺的增生，但卵巢功能正常。

2、卵巢功能發育不良，雌激素和孕激素分泌減少，影響乳腺組織發育，常伴月經過少或閉經。

3、過度節食，在體重明顯下降的同時，乳房的皮下組織和支援組織也顯著減少。4、嬰幼兒期乳房部位感染。

預防方法：通過飲食增加豆類、肉類、脂肪、維生素等攝入量來調節，佩戴合適的文胸。不宜使用外塗或口服的豐胸藥，它們通常含有激素，會破壞人體激素平衡，久而久之還可能導致乳腺癌。

威脅二：左右不對稱

發生年齡：青春期乳房發育時

發生原因：很多人不知道的是，女性的兩個乳房都不會完全等大，只能說大小相似，因此發生左右一側稍大、一側稍小，或一側稍高、一側稍低的情況也算正常。

乳房不等大的原因是它倆對雌激素的反應不一致，腺體增生活躍的一側乳房就顯得大一些，但這對生育和健康並無影響。很多人到發育成熟時，兩側乳房就一樣大了。但成人以後，若兩側乳房大小相差特別懸殊，就應去醫院診查了。

應對方法：哺乳期可矯正乳房大小不一，做法是哺乳時增加較小側乳房的哺乳次數，使它逐漸增大，經過較長時間哺乳後，較小側的乳房體積一般都能增大。而期間，一定要佩戴合適的哺乳文胸。

威脅三：外擴

發生年齡：成年後

發生原因：外擴形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴型(兩邊乳房距離太開)，也有後天外擴型(乳房豐滿而乳頭外斜)。

後天型可能與內衣長期穿著不正確有關，如罩杯過小使胸部被擠壓移位而溢位罩杯形成外擴。另外，愛趴著睡覺的人，也容易導致乳房外擴。

預防方法：千萬不要趴著睡覺，這對健康和體形都不好。另外，要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。

威脅四：下垂

發生年齡：妊娠哺乳後

發生原因：一般來說，正常乳房位於上胸部，呈半球狀或水滴狀，但多數女性的乳房在妊娠哺乳後都有不同程度的下垂，下垂後乳房的形狀也有所改變。當一側或兩側的乳房下垂較重時，可致頸肩部不適，乳房褶皺處由於摩擦或溫度過高則可能造成糜爛或溼疹。

預防方法：乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期內乳房脹大特別明顯的，更容易下垂。

因此，哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要，哺乳期和孩子斷奶後講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內衣，以防乳房突然變小使下垂加重。

總結：豐滿迷人的胸部總是為女人增添幾分嫵媚、性感，使得女人更具女人味。因此，小胸的女人趕緊行動起來吧，多吃豐胸食物，以上小編為您盤點的豐胸法寶也可以使用哦。