秋季該如何減肥 如何擁有修長雙腿呢

減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，仍？8至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。

提腳跟：雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

鉤腳尖：站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

腳畫圈：站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。

原地跳：原地跳高10次，原地跳遠10次。

彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。