腿部減肥的按摩手法有哪些

通常來講，腿部是人們身上最容易堆積脂肪的地方，尤其對於女性來講，其在到了一定的年齡階段後，其小腿也會變得過於粗壯，因此，腿部減肥是目前多數女性在減肥時的重點，而臨床上，按摩手法在腿部減肥中是比較常用的，那麼，腿部減肥的按摩手法有哪些呢？

先塗抹乳液或者是精油，按摩膏於大腿肌膚並塗抹均勻，接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

按摩腳踝

利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

按摩小腿

Step1

擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

Step2

左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

Step3

右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

Step4

雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。

按摩大腿

Step1

塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

Step2

然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的痠痛感。

Step3

右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與痠痛感。

如上所述，在對腿部進行按摩減肥的時候，按摩手法的不同，是可以根據按摩部位的調整來變化的，通常情況下，大腿、小腿和腳踝這三個部位，是腿部發胖最易顯示出來的地方，因此，在對腿部進行減肥時，減肥者可以考慮採用按摩手法優先對這三個地方進行減肥操作。