減肥減小腿怎麼減

如果小腿太粗壯，看起來身體不勻稱，如果是女生，則夏天不管是穿裙子還是穿短褲，出門都會顯得特別尷尬，這個時候就應當考慮通過一些合理的訓練方法，來達到塑造小腿形體的目的。這些方法說起來很簡單，但是做起來並不十分容易，下面就來介紹小腿塑形的一些常見鍛鍊方法。

雙腿上抬這個動作可以增加腿部的血液迴圈，能夠起到排毒的效果，而且能夠緩解腿部的腫脹。而腳尖旋轉的動作則能夠按摩小腿後側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作對於塑造小腿線條有幫助。

英雄坐姿，可以在平時看電視的時候保持這樣的坐姿。跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

這個坐姿能夠幫助修復足弓，還能夠放鬆雙腿正面的肌肉群。同時還能夠幫助拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群等。這個動作還對於緩解足部畸形、雙腿疲倦等有很好的效果，並且還能夠緊實大腿，美化小腿的線條。當適應了這個坐姿之後可以嘗試上身慢慢往後躺來增加難度。

小腿塑形的鍛鍊方法看似簡單，比如說平時走路或者看電視的時候，亦或者是上床睡覺之前就可以進行這些簡單的訓練。雖然說訓練的方法簡單，但是想要長期堅持下來，卻是一件較為困難的事情。所有的減肥都不是一日之功，在進行訓練之前，一定要樹立起強大的信心。