瘦小腿肌肉整形呢

一說到給自己的小腿肌肉進行整形就會想到瑜伽的，因為這就是最好的塑性方法，畢竟瑜伽的運動強度不是那麼大的，所以最適合的人群就是一些想要瘦身的女性朋友們，而且做瑜伽不但是可以瘦身，還可以陶冶自己的情操，讓自己不會受到工作和生活的煩惱，心情也是有幫助於瘦身的。

瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。

瘦小腿方法二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步。

2、然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要儘量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

瘦小腿方法三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身後。

2、然後再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。

瘦小腿方法四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

2、然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。

上文就是向大家詳細介紹了瘦小腿肌肉整形的方法是什麼，其實最簡單的動作就是讓自己盤腿坐在一塊瑜伽墊上面，這樣席地而坐以後就可以將自己的雙手握成拳頭，然後用自己的拳頭去輕輕地拍打自己的肌肉。