3式減肥瑜伽 狂瘦下半身

1、半蹲姿減肥瑜伽

①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。

②收回雙手，手指伸直置於腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。

2、單腿站姿踢腿瑜伽

站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置於身體前方，並與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置於背後，挺起胸部，開啟肩膀。

3、鷹臂樹式

站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地並置於左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置於胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。