瑜伽減肥的3大招式 勇士式

為了完美的身材，女人把減肥當成了一生的事業，為了苗條的身段，好吃的美食擺在面前卻不能碰，女生們只能忍痛割愛。而令人苦惱的是，苦苦練就的好身材居然保持不了多久。趕緊來學習瑜伽減肥的教程，讓你排清毒養顏消脂。

1、椅式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部儘量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重複做多次。

2、半艦式

雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量開啟雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

3、勇士式

俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。

身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，儘量抬高雙腿。放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後開啟，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。