膝關節長期痠痛怎麼辦

在很多人的身體上都有著各種各樣的問題的，這其中就有膝關節長期痠痛這種現象了。我們都知道身體上出現的一點疼痛都是讓大家很難受的，因此我們就一定要好好的認識這一現象的處理方法了。那麼到底膝關節長期痠痛怎麼辦？下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

生活中有很多人都會經常性的出現膝蓋痠痛的症狀，導致的原因有很多，比如像滑膜炎、風溼、過度疲勞等，這些都會導致我們出現有不同程度的膝蓋痠痛現象。一旦膝蓋痠痛沒有得到有效的緩解，將會嚴重的影響到我們的正常生活以及工作。因此專家提醒經常發作的患者，對於緩解的方法必須要了解，這樣可以儘可能的減輕你的痛苦。

膝關節長期痠痛的快速緩解方法

1.膝蓋彎曲鍛鍊

在沒有發病的時間裡，患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的鍛鍊方式，這樣不僅可以減少膝蓋痠痛的發病次數，同時還可以減輕疼痛。鍛鍊方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬鬆的衣物並且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。然後將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小於直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。

這組動作可以保持五秒鐘的時間，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後後再往上抬腿，如此反覆多次後即可起身。

2.椅子運動

對於一些患有腰痛等症狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛鍊是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進行有效的鍛鍊。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上，然後將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然後再將另一條腿伸直，這個時候要注意腳踝應該保持自然彎曲的姿勢，然而腳後跟著地腳尖離地。

將伸直的那條腿向上抬，這個時候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳後跟離地板約10公分時。靜止5秒時間後再緩慢的放下，同時腳後跟著地後休息2—3秒，如此反覆做20次。

3.泡腳

經常有膝蓋痠痛等症狀的患者在平時生活中要特別注意，最好是養成經常泡腳的習慣，這對痠痛症狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利於消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋痠痛情況比較嚴重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎後泡腳。

在泡腳的時候還要注意，水溫一定要超過腳踝骨，只有這樣才能達到通經的作用，這樣關節痠痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。

4.物理療法

膝蓋痠痛等症狀的患者在平時生活中應該儘可能的避免各種劇烈的運動，像跑步、跳躍等動作都應該儘量的避免。除此之外在平時生活中還可以通過一些物理治療的方法來達到緩解的作用，比如可以用食用鹽一斤炒熱炒幹，加入薑絲50克用棉布包好，然後熱熨患部，止痛的效果十分明顯。

這些都是膝關節長期痠痛日常生活中極為有效的治療以及預防措施，除了以上這些方法具有非常好的療效之外，小編提醒患者應該儘早去醫院檢查並且積極治療。會有不錯的效果。我們要在生活中多多關心自己的身體。只有這樣，我們才能比較好的預防一些疾病的出現。