腳部行功法

人的老化是從腳部開始的。為了防止腳的老化，進而預防全身老化，特向讀者介紹腳部行功法。

腳部行功法（一）

這是最簡單而又有效的行功法，只要將腳的拇趾與第二腳趾互相摩擦即可。每天早晚各一次，每次兩趾摩擦200次。最初也許只能做到10至20次，如感疲乏，先休息一下，然後再繼續做。堅持下去，到第五天或第七天，就能輕鬆自如地完成了。

這種功法可以坐著練，也可躺著練。

腳部行功法（二）

這種功法能刺激經絡，使全身氣血流暢。

人們工作之餘，一邊看電視，一邊與人談話，或坐在車上都可做此功，而且時間不受限制一天做多少次都沒關係。越做越感到精力充沛，精神舒暢。具體做法是：

1．兩腿伸直平坐，右腳放在左大腿上。

2．用手的食指與拇指捏住右腳趾，向左右扭動。依次由腳拇趾扭到第五小趾，每趾扭動30次。

3．用兩手拇指的指腹，用力按壓兩腳的掌心。

4．用右手握住右腳的大拇趾，上下用力拉；再以左手手掌，從右腳踝下起，向腳掌摩擦30次以上

5．以右手握住右腳腕稍上部位，用左手將腳腕向右旋轉18次以上，再向左旋轉18次以上。

然後換左腳重複做2至5的動作。此兩種功法，每天至少做兩遍。