如何有效的瘦腰呢

每個愛美的女性都希望自己有一個纖細的身材。若是腰部部位充滿脂肪，那就會顯得身材十分臃腫了，而且會出現一些有毒物質堆積在體內，無法排除體外，體形就開始出現水腫肥胖的情況，外觀就非常不好看。因此不少女性為此所困擾，也沒有一個很好的方法來減自己的腰圍。那到底如何有效的瘦腰呢？下面我來為你解答。

另類瘦腰法

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

2、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的面板需要透氣)。

3、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

溫馨提示

1、 晚上六點鐘前吃晚餐

早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內。

2、要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。

3、要有規範作息規律

每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功。

以上就是對瘦腰方法進行了一段介紹，大家不妨可以嘗試一下。運動是一切生命的源泉，只有我們運動起來脂肪才會開始減掉。比起吃任何減肥藥物多鍛鍊多運動才是更健康的減肥方式。堅持做一段時間，相信你的腰部一定能夠瘦下來，祝您健康。