幾個不反彈的瘦腹方法，趕走水桶腰

健美的腹部應該是既柔軟又結實。腹部的美當然首先取決於背的姿勢。如果你弓腰駝背，你就不會有腹部的健美;相反，假如你收背挺腰，肚皮就會凸起，腹肌鬆弛，十分難看。因此，你必須背直腰正，腹肌就會強壯，將內部臟器保持在各自應有的位置上，你的腹部就會扁平美麗。

一、中藥通便消脂瘦腹

對於便祕性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味中藥材，對便祕，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用，減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰

二、保養腹部，全靠鍛鍊。可從衛生、呼吸、姿勢、飲食等方面努力。建議你這樣鍛鍊保養你的腹部：

①白天裡你必須隨時都想著收腹，無論是坐著辦公，站著說話，走著趕路，都養成收腹的習慣。

②你坐著的時候，請挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其維護內臟處於良好位置上的功能。

③白天2-3次將雙手放在腹部，深吸氣時將腹肌隆起頂住手，呼氣時收腹，連續做10-15次。

④坐在辦公室或你的汽車裡，或者站著、躺著，有意識繃緊腹部肌肉數次，然後放鬆，以強壯腹肌。

⑤坐著、站著或前傾上身，努力讓腹肌做轉圓圈的動作，可以用雙手扶著腹部輕輕幫助腹肌運動。

⑥不要穿太緊的衣服褲子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔褲。還有皮帶，過分裹緊，壓迫腹肌，結果會使腹肌虛弱鬆弛。

⑦不要穿使腰部彎曲的高跟鞋，因為腰背後傾，肚皮就前挺，腹肌就會鬆弛。

⑧飲食要均衡，體重增加，首先是腹部大起來，腹肌就會鬆弛。