下雨不好跑 出太陽不好跑 教你室內跑

不管你跑步是為了健身，鍛鍊什麼還是減肥，都應該堅持。有的時候下雨了，或者是出現其他一些不適合在室外跑步的情況，為了堅持，我們選擇在室內跑步。一起來看看夏季室內跑步的一些注意事項吧！

室內跑步注意事項

在室內跑步，氧氣的需求量要求比較高。即便有空調不斷的給室內輸入空氣，也不代表氧氣夠消耗。如果空氣流通不暢，很容易導致缺氧的想象發生;所以在室內的話應該適當植入一些盆栽植物，譬如君子蘭。君子蘭是植物中的造氧能手，一株君子蘭能釋放的氧氣量是一般植物的三十五倍，他還有一個別稱：植物氧吧。

在適宜的溫度下，它會釋放出大量的氧氣供室內使用。但是還需要注意要適當澆水鬆土施肥，想想在室內跑步健身中還有養顏的花卉陪伴，算得上是一件美事。室內跑步健身的空氣環境問題就可以很順利的解決了。

如果在室內跑步健身是使用跑步機的話，也要注意許多使用技巧，畢竟不是在室外跑道上進行活動。首先肯定是要充分了解熟悉跑步機的各項功能，以免在鍛鍊中因為操作不當而引發意外。

在跑步機上跑步跟室外跑步有些類似，同樣要先通過熱身再進行起跑，跑步自然也是從慢到快，循序漸進的跑步。一般在跑步機上跑步，時間控制在四十分鐘左右即可。跑完步之後記得做完善練習，並且補充能量水分。切記要適當新增一些衣物，因為在空調房內跑步鍛鍊，出汗之後，休息會兒體溫會急劇下降，所以要注意不要受涼。

這些室內跑步的小竅門和注意事項你都記住了嗎？