女性學瑜珈可以減肥嗎

現在我們已經看見了許多的地方都開設了瑜伽館，瑜伽這是從遙遠的印度流傳進來，印度崇尚自然，因此對於瑜伽，他們認為這是和自然貼近最合適的方式。瑜伽對於人們的作用非常大，經常的練習瑜伽，可以讓人們的心靈得到沉澱，甚至有的人因為生活和工作的壓力很大都可以通過瑜伽來調理，有人說瑜伽可以減肥，那麼女性學瑜珈可以減肥嗎？

瑜伽並不是什麼神祕的東西，而是一個常見的體育運動，只是在國內還不是十分的普遍，大家對於瑜伽不是很熟悉罷了。練習瑜伽可以減肥嗎？肥胖的選擇瑜伽運動減肥是不錯的方法，不但沒有副作用，而且見效較快。

下面為大家介紹幾個經典的減肥瑜伽動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的祕密武器。

1、樹姿勢：

雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。

如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

2、新月狀：

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。

如果你認為瑜珈並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。

3、武士狀：

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

女性學瑜伽可以減肥嗎？看著上面的介紹我們已經瞭解到了瑜伽對於人們來說這是非常好的減肥方法，可以幫助人們更好的減肥，瑜伽有著非常好的瘦身效果，但是人們在減肥的時候要注意了，一定要穿合適的瑜伽服裝，還有就是要注意要穿防滑的鞋子，避免造成運動傷害哦。