在月經期間還可以練瑜珈嗎？

因為經常的練習瑜伽，可以讓自己增強抵抗力，促進血液迴圈，美容養顏，抗衰老等，所以現在許多人都在練習瑜伽。但是雖然都在練習，未必所有人都知道練習瑜伽的一些注意事項，許多人還是有許多的困惑的。比如，有的人就在諮詢，女性在月經期間是不是可以練習瑜伽呢？

做一些簡單的是可以的！而且要適量性...

寶塔式

功效：主要用來安定情緒，集中思緒，減輕因情緒不穩引起的經期不適，長期堅持還能運動呼吸來按摩腹部器官。

基本動作：1、坐在床上，把長枕墊在臀部下方，雙腿彎曲，腳掌合在一起，雙手放在膝蓋上，背部保持延伸，肩膀放鬆，保持呼吸，停留時間以自己的情緒平和為準。

2、慢慢伸展腿部，放鬆腿部肌肉。

鴕鳥式

功效：滋養並強壯腹部器官，從內到外摒棄經期不適。

基本動作：1、雙腿內側併攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝。或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。

2、雙腿分開與肩同寬，俯身向下，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，保持腿部伸直。

嬰兒前伏式

功效：舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部痠痛，減輕經期不適感。

基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延伸。

2、保持呼吸，全身放鬆，停留時間以自己舒服為準。

3、慢慢舒展四肢以放鬆肌肉，重複動作。

瑜伽的練習因為關係到全身的運動，如果在月經期間練習一些高難度的體式，可能會導致月經量的突然增多，出現腹痛等症狀，所以在月經期間最好是不練習瑜伽的。如果不想斷了瑜伽的練習，可以在這期間練習一些簡單的、動作幅度小的體式。