增強男人效能力的食物有哪些呢

據瞭解在飲食方面與男性性能力的關係也是很密切的，很多專家也發現了兩者之間的一些關聯。營養專家提醒男性朋友們：最初男人們都會只是注重降低脂肪及膽固醇的攝入、增加了蛋白質的攝入，但是僅僅注意這些是遠遠不夠的。那麼增強男人效能力的食物有哪些呢？下面介紹的6種物質是飲食中也是必不可少的。

1. 鉻

鉻對男性來說，是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克鉻，而如此數量的鉻從食物中很難得到。因此，美國使用專門的食物新增劑，藥店出售的一些含複合維生素和微量元素的藥物中也含有鉻。

2. 膳食纖維

膳食纖維有助於使膽固醇和血壓保持正常。富含膳食纖維的食物有助於預防直腸癌，調節血液中糖的濃度。粗加工麵粉、胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等都含有豐富的纖維素。

3. 鎂

鎂對保證心臟的正常運轉不可或缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險，增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素。

4. 鋅

每個男性都希望保持夫妻生活的能力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅是各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長髮育十分重要。鋅缺乏容易導致陽痿的發生。據美國政府的最新調查，男士中缺鋅者竟超過2/3。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。

5. 抗氧化劑

抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基對血管壁的損傷，促進新陳代謝，增強體質活力，清除體內垃圾，使膽固醇保持正常水平， 防止白內障，防止動脈硬化，對抗冠心病，減少組織衰退及調整生育功能等。粗糧、堅果( 花生等)、植物油中都含有豐富的維生素E。

6、 水

健康男性必不可缺的還有水。肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2 倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫， 減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1 500～2 000 毫升水，天氣炎熱及愛運動的男性更應多飲水。

通過以上文章的介紹，相信男性朋友們知道增強男人效能力的食物有哪些了吧。此外，男性朋友們在平時也要注意維生素的攝入。除了飲食方面，男性平時也要多鍛鍊身體。只有身體強壯起來了，在男性的性功能方面也會跟著增強起來的。