空腹運動減肥效果更好？

空腹運動減肥效果更好？

空腹運動減肥效果更好？

一般人體在運動時，主要的能量來源來自於碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之後，才會消耗脂肪。你們常聽到的運動要達到半小時才開始燃燒脂肪就是這麼解釋的。而在經過長時間的睡眠，或者長時間不吃東西之後，人體已經將糖原基本消耗得差不多了，這時候運動，會直接去消耗脂肪，就能夠消耗掉更多的脂肪。所以說，空腹運動的減肥效果會更好嗎？

真相是：從運動的第一分鐘起，脂肪就開始消耗了。只是隨著運動的進行，脂肪被消耗的比例會越來越高；但也不可能達到接近100%，那樣的話糖原耗盡，人也就要死掉了。

空腹有氧運動，只在運動中脂肪消耗佔據很大優勢。它的「後燃效應」非常低。這兩個因素相互抵消之後，空腹有氧，並不會帶來更多的脂肪燃燒。