早上空腹運動減肥嗎

很多人有這樣的情況就是早上喜歡不吃飯，覺得這樣減肥，並且喜歡是空腹做運動，覺得這樣容易瘦身，那麼，早上空腹運動減肥嗎？這是很多人想要知道的問題，其實這樣做是不行的，早上最好不要空腹做運動，這樣不利於減肥，並且反而會影響到健康，下面就給大家介紹一下，希望大家看了以後能夠注意。

近半數人早餐前運動

為期一個月的調查時間中，共收集到有效調查樣本2216份。調查資料顯示，大部分人都是“幾乎不怎麼鍛鍊(19。9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動佔37。03%。在運動時間上，最大比例的人(45。37%)運動時間少於0。5小時/天，37。69%的人的運動時間為0。5～1小時/天，只有4。52%的人每天運動時間大於1。5小時。

在運動時段方面，選擇早餐前運動的人最多，佔48。59%;在晚餐後和沒有固定時間的分別有18。16%和19。44%，還有13。81%的人喜歡在午餐後運動。

專家：早上空腹運動，血糖不穩定

早晨不吃飯運動能減肥嗎？專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

六成人認為運動前應補充糖

與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64。32%的人認為應該補充糖，認為應該補充水和食物的分別有22。36%和8。25%。有38。94%的人在運動後會補充礦泉水，32。41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77。89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物，11。06%和7。04%的人認為應補充蔬菜和豆腐，還有4。02%的人認為應該補充豬肉。

專家：普通人運動前補充水即可

專家表示，一般健康人，運動前只補充水就可以。如果是專業運動員，或運動時間持續較長，例如超過2小時以上，運動前應該補充運動飲料。至於運動以後，應該是在運動結束後半小時內補充250ml的運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預防運動時抽筋、抽搐。

上面的內容介紹了早上空腹運動減肥嗎，這個問題相信大家有所瞭解，這個當然是不行的，提醒大家千萬不要這麼做，並且大家要注意瞭解一些減肥方面的知識資訊，讓自己的減肥不是很盲目，減肥不能隨自己的喜好心情，要有科學的依據，並且適合自己才行。