減肥操瘦腿的方法有哪些

對於一些胖妹妹來說夏天是最不想過的季節了。因為夏天是最炎熱的季節也是我們穿衣服穿得最少的時候，如果太胖的話所有的贅肉都可以通過衣服來顯現出來。所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算減肥。那麼減肥方法也是多種多樣的，對於想擁有，纖細苗條的雙腿的人們來說，跳減肥操也是一種不錯的選擇。那麼減肥操瘦腿，是怎麼做的呢？下面我們就來一起減肥吧！

Part1、日常習慣加快美腿速度 在美腿實戰中，每一個細節都很重要。

STPE1、走路

走路是纖腿的一大有效方法，每天要儘量騰出走路時間，且走路時應背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿部移向腳尖，這樣可增加小腿活動量，令腿部更修長。

正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀，上半身不要擺動過大，儘量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至於流汗的速度前進。千萬不要長時間久站、久坐、久蹲，以免造成下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。

STPE2、坐姿

坐姿正確與否也與腿形有關，特別是長時間坐在辦公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正確的坐姿以及腿部的活動。

正確的坐姿：要儘量與“椅子的形狀一樣”，使脊背與椅背相吻合，背部肌肉自然放鬆，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角，兩腿的姿勢優雅地合併，向前或向側擺放即可。

STPE3、站立

喜歡站稍息步、揹包常常背在一邊肩的MM要注意啦，這種長期重心不平衡的站姿，會讓腿形變得不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

正確的站立：如果是單肩包，要養成兩肩換著背的習慣;重心要均衡地放在兩腳，維持重心穩定、平衡，避免雙腿太勞累。

STPE4、泡腿

將雙腿進行溫水泡浴，不但能鬆弛腿部神經，還可加速腿部血液迴圈，達到消脂的目的。泡浴時水溫可控制在42℃～45℃，將雙腿浸在水中3分鐘，重複這個過程4～5次，便可大量排汗，使腿部肌肉更緊實。

上面這些方法就是減肥操瘦腿的一些方法了，希望想減肥的mm們可以通過跳減肥操，來獲得自己想擁有的身材。其實不管什麼樣的運動減肥，都是要有一定的耐力的，一定要根據自己的情況選擇適合自己的減肥方法。一定不要選擇節食減肥，正常的飲食和合理的運動，才能更好的去減肥。