早晨運動能夠減肥嗎？

很多的朋友都有喜歡選擇在早晨早起來跑步，一是由於平時工作比較繁忙，白天基本沒有時間來運動，有時候也會和生活習慣有一定的關係，跑步對於減肥會有很好的效果，不管是在什麼時間跑步，都能夠有效的幫助脂肪的代謝，下面我們就一起來了解早晨應該怎麼跑步才能夠達到更好的減肥效果。

近半數人早餐前運動

經調查資料顯示，大部分人都是“幾乎不怎麼鍛鍊(19.9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動佔37.03%。在運動時間上，最大比例的人(45.37%)運動時間少於0.5小時/天，37.69%的人的運動時間為0.5～1小時/天，只有4.52%的人每天運動時間大於1.5小時。

在運動時段方面，選擇早餐前運動的人最多，佔48.59%;在晚餐後和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐後運動。

專家：早上空腹運動，血糖不穩定

專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

六成人認為運動前應補充糖

與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64.32%的人認為應該補充糖，認為應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。有38.94%的人在運動後會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77.89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認為應該補充豬肉。

人在長時間的運動當中，身體裡面的各種營養元素都會快速的被消化，因此，在運動之後應該及時地補充一些對健康有益的營養物質，但是大多數的朋友在運動後，食慾都會明顯的增加，這時候一定要控制好量，儘可能不要一次吃得太多。