![蛋白質日攝取量是多少？]( "蛋白質日攝取量是多少？")
- 大家都知道，我們生存，每天要攝入適量的蛋白質。生活中也有很多富含蛋白質的物質，比如牛奶、羊肉、雞蛋、黃豆、大豆、牛肉、花生等等。蛋白質是生命的基礎，如果沒有蛋白質就不存在生命，不存在人類，但是，我們每天應該攝入多少的蛋白質才最合適呢？跟著本文一起來看一下吧！考慮到國人...
- 5794
![告訴你怎麼精確計算熱量攝取量]( "告訴你怎麼精確計算熱量攝取量")
- 告訴你怎麼精確計算熱量攝取量1、米米是五穀之首，幾乎每個人每天都會吃米飯。米飯的主要成分為碳水化合物，米飯的氨基酸組成比較完全，容易被人體所吸收。但是米飯吃得越精緻，營養就越來越少，攝取的熱量卻越來越多。1碗100克的米飯中含有116卡路里的熱量，而糙米飯中的礦物質、膳...
- 5162
![老人應注意對錳鈷的攝取]( "老人應注意對錳鈷的攝取")
- 我國專家對老年前期和老年期老年人體內微量元素測定結果顯示，老年期老人錳、鈷含量明顯低於老年前期，而老年期老人的鋅、銅、硒含量與老年前期沒有明顯差異。因此，機體的衰老與微量元素錳和鈷的缺乏有一定關係。現代醫學認為，錳和鈷是人體必需的微量元素。錳主要集中在人的腦...
- 22517
![這才是蛋白質的正確攝取方法]( "這才是蛋白質的正確攝取方法")
- 這才是蛋白質的正確攝取方法這才是蛋白質的正確攝取方法如果你最近常常出現指甲乾裂，面板乾燥，還有體重增加的症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！不少MM在減肥期間單一的飲食結構導致營養不良，今天小編就來跟大家介紹，攝取蛋白質的好處，以及正確的攝取方法。1、你知道...
- 6064
![過量攝取蛋白質 對人體有5大危害]( "過量攝取蛋白質 對人體有5大危害")
- 適量的蛋白質是人體健康不可或缺的營養物質，肌肉收縮、獲取氧分，以及酵素與荷爾蒙的主要成分，都離不開蛋白質。但是，如果長期攝取過量蛋白質，反而會危害健康，引發疾病。英國註冊公共衛生營養學家吳佩瑜建議，一般成年人每天的蛋白質攝取量為每公斤體重0.8克。也要根據不同人的情...
- 26820
![各種營養攝取不是越多越好]( "各種營養攝取不是越多越好")
- 水過多對人體的危害：尿量增多，在心、胃功能不全時可發生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身體浮腫。糖過多對人體的危害：肌肉鬆弛，易生膿瘡，加重糖尿病病情、齲齒及食慾不振等。鐵過多對人體的危害：食慾不振、嘔吐、腹瀉、大便異常。脂肪過多對人體的危害：消化不良、腹瀉、食慾不振、...
- 4115
![備孕期女性的營養攝取原則]( "備孕期女性的營養攝取原則")
- 懷孕前，先做營養準備其實，孕前的合理營養對於保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。因為，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養儲備，如等懷孕後再注意，那就為時已晚了。因此，育齡婦女打算做媽媽就要提前做準備，養成...
- 5187
![如何從食物中攝取維生素C]( "如何從食物中攝取維生素C")
- 維生素C缺乏症是一個老話題，但在日常生活中又往往被人們所忽視。維生素C是一種抗壞血病的維生素，所以，又被稱為抗壞血酸，在物質代謝中起著重要作用，同時還有促進細胞間質形成的作用，對維持骨、齒、血液、肌肉等組織的正常機能有很重要的作用。如何從食物中攝取維生素C除此之外，...
- 18951
![孕婦維生素a通過什麼攝取呢]( "孕婦維生素a通過什麼攝取呢")
- 孕婦維生素a通過什麼攝取呢？孕婦在懷孕期間，營養是非常重要的，補充維生素a也是非常重要了。什麼食物含有豐富的維生素a呢？下面就來了解一下，孕婦要注意在生活中，在飲食之中，要多攝取維生素a，這樣對自己和自己的寶寶都是有好處的。所以孕婦還是要了解一下這些方面的知識。成人連續...
- 27785
![孩子長高必需攝取五種營養]( "孩子長高必需攝取五種營養")
- 菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道...
- 23199
![備孕媽媽的營養攝取]( "備孕媽媽的營養攝取")
- 現代人較容易缺乏的營養素分為兩類，維生素以及礦物質。這些營養素中主要補充的是鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸。維生素【維生素A】在懷孕中維生素A的需要量並沒有明顯的增加，所以無須額外補充。富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋、魚肝油、牛奶、胡蘿蔔和西紅柿等。...
- 11357
![懷孕末期孕婦的食物攝取]( "懷孕末期孕婦的食物攝取")
- 1、懷孕（懷孕食品）末期孕婦（孕婦食品）的食物攝取胎兒的營養來自母體，雖然說孕婦在懷孕期間應攝取均衡營養，但每個階段胎兒器官系統有不同變化。針對此時胎兒器官系統發展特別需要的營養，準媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜（蔬菜食品）、米飯、麵條、肝……等食物，這...
- 26948
![準媽媽五個攝取鈣質的妙招]( "準媽媽五個攝取鈣質的妙招")
- 攝取鈣質五個妙招除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候儘量點牛奶而...
- 26343
![教你如何從飲食上攝取鈣]( "教你如何從飲食上攝取鈣")
- 教你如何從飲食上攝取鈣1、少吃鹽。研究發現，鹽（氯化鈉）的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。建議每日攝入食鹽量別超過6克。2、少吃肉。有科學家研究發現，膳食中適量的蛋白質有助於鈣的吸收，但當蛋白質過多，鈣的吸收率反而降低，尿排洩鈣也會增加，從而引起鈣的缺乏...
- 30883
![孕婦早餐吃什麼 科學攝取更營養]( "孕婦早餐吃什麼 科學攝取更營養")
- 一天之計在於晨，早餐的營養是一天最重要的，而對於孕婦這個特殊群體來說，早餐不僅關係著自己的健康，更關係著寶寶的健康，所以孕婦早餐一定要吃的好。科學攝取各方面的營養物質，從而滿足自身和胎兒的營養需要。一、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有...
- 6250
![為什麼降低了熱量攝取 卻仍處於高血糖狀況]( "為什麼降低了熱量攝取 卻仍處於高血糖狀況")
- 對糖尿病人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰糖尿病患最常遇到的問題就是，即使已嚴格的控制每日的熱量攝取，卻不見病情有好轉，血糖值仍舊居高不下，便是吃的東西有問題。血糖與碳水化合物的關聯造成糖尿病的最大原因是碳水化合物攝取過量，雖然肥胖也是主因，肥胖亦是碳水...
- 19152
![最大限度攝取葉酸的方法]( "最大限度攝取葉酸的方法")
- 富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉...
- 27679
![過量攝取維C或導致白斑擴散]( "過量攝取維C或導致白斑擴散")
- 白斑主要是因為氣血失調、肝排毒功能不佳所致，中醫調理主要在於慎選藥材滋補肝腎、化血生精等內在調理，同時輔以食療讓患處儘速恢復。以中醫經典經絡學說來看，白斑主要是因為氣血失調、肝排毒功能不佳所致，中醫調理主要在於慎選藥材滋補肝腎、化血生精等內在調理。過量攝取維...
- 23435
![豆漿減肥原理 攝取優質蛋白]( "豆漿減肥原理 攝取優質蛋白")
- 喝豆漿減肥方法是一種不錯的減肥法，但是並不是每個人都適合豆漿減肥方法哦。錯誤的喝豆漿減肥方法不僅不能幫助瘦身，還會對身體造成危害。下面，教你喝豆漿減肥需注意六個事項，趕快看看吧。豆漿減肥原理豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大...
- 8292
![慢性腎炎綜合症營養攝取]( "慢性腎炎綜合症營養攝取")
- 人身體得病後，都需要飲食來補充身體，當然慢性腎炎綜合症患者也需要補身體，需要注意飲食的問題，但是得了慢性腎炎綜合症的患者不能像正常人那樣大吃大喝那些營養品，而且有些他們特定的食物需要注意，那麼慢性腎炎綜合症在飲食上的注意有哪些呢？小編帶您走進腎炎綜合症患者的飲食：1....
- 4956
![孩子長高必需攝取的五營養]( "孩子長高必需攝取的五營養")
- 菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道...
- 20808
![從食物中攝取“減肥藥” 太神奇了]( "從食物中攝取“減肥藥” 太神奇了")
- 藥食同源，很多時候，食物亦是藥，不僅充飢飽腹，還可治病養生。在我們的日常飲食當中，很多食物都是良方，我們常會說食物中有偉哥，吃對食物可有效補腎壯陽。其實，食物中還有減肥藥，吃對食物還能有效塑身，比如紅豆，中醫認為常食紅豆使人瘦。那麼在我們的日常飲食中，哪些食物具有消脂效果呢...
- 24730
![大自然中的VE 我們應該怎樣攝取]( "大自然中的VE 我們應該怎樣攝取")
- 現在一部分女性喜歡用維生素e來抗氧化減緩衰老速度，在大自然中有很多的VE。我們應該怎麼樣在大自然中攝取維生素e呢？此刻的人們越來越追求自然的，不管什麼東東都覺的自然的好，這種設法是沒錯的。能到的自然的最好，自然的是無汙染的。自然維生素e也可以年夜自然界植物中提取。>...
- 4178
![維生素A攝取過多致脫髮和骨痛]( "維生素A攝取過多致脫髮和骨痛")
- 維生素A攝取過多致脫髮和骨痛人們都把維生素當成營養藥，想方設法通過飲食、保健品甚至藥物補充。當然，維生素充足的確有利於機體新陳代謝，但如果超過需要量，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積，引起各種不良反應。維生素A為脂溶性維生素，如缺乏可引起暗適應障礙、夜盲...
- 7785
![準媽媽攝取鈣質的五大妙招]( "準媽媽攝取鈣質的五大妙招")
- 想學攝取鈣質五個妙招的人請看過來！除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的...
- 25002
生活科普幫
