經常爬樓梯能瘦腿嗎

對於可以擁有一雙比較迷人的美腿，這是很多女性朋友們夢寐以求的事，不光是可以吸引到異性的目光，且還可以讓自己穿很多漂亮的衣服，在穿衣服的時候就會顯得整個人是修長的，甚至是能夠去彌補自己以前身高矮的缺陷，今天我們就一起來了解一下爬樓梯能夠瘦腿的嗎。

每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦！

想減肥就鍛鍊。從下午5—7點這個時間段去鍛鍊。每天保證這兩個小時的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的贅肉還是很多的。為了去健身，可以買一輛自行車，堅持每天騎自行車去健身。每天晚上都堅持做仰臥起坐。每天做160個。總共分四組。每隔3分鐘做一組。

（1）增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

（2）消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

（3）有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查物件各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力；另26人由於沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。

（4）爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。

（5）使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。科學家也曾選取20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現失眠和神經衰弱；後10名中不爬樓的，有7人出現失眠和神經衰弱。

文章我們已經瞭解到爬樓梯能夠瘦腿嗎，因為人們在爬樓梯的時候就會讓自己的血液迴圈變得通暢，這樣的話就會達到燃燒脂肪的作用，當然首先瘦的部位一定是自己的大腿的，因為爬樓梯主要就是腿部要用力的。