爬樓梯小腿會瘦嗎

相信很多女性朋友對於身材的不完美都非常苦惱，特別是梨形體形，為上半身纖細而下半身較為肥胖。這樣的體形無法穿上漂亮的短裙，女性朋友無法自信的展露出腿部。面對這樣的情況通過爬樓梯的減肥運動方法能有較好的瘦腿效果嗎？今天我們就來了解一下爬樓梯能不能瘦小腿。

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪

我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊，收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯減肥 要掌握正確的方法

把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛消失了，你會在較短時間內發現腿部變得健美纖細、臀部也變翹了。

從介紹到的內容中可以看出，爬樓梯這項減肥運動方法就是針對於下半身肥胖體形的，這簡直是女性朋友們的福音。大家還在等待什麼呢，從現在開始起少坐電梯，每天出入時堅持爬樓梯，相信一至兩個月的時間就能明顯的看出小腿有變纖細的效果。