經常爬樓梯瘦腿嗎

其實任何人都想要擁有一雙比較纖細並且修長的美腿，但是美腿並不是天生就可以去擁有的，這需要女性朋友們後天去練成的，所以這就成為了很多的女性們追求的目標，只是找不到合適的方法去瘦腿的，就有很多人特別的困惑，下面我們就一起來了解一下爬樓梯瘦腿的嗎。

想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛鍊還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5－6次的話，那麼一年之內其體重便可減輕3千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當於平地慢跑800－1500米的運動量。

由此可見，爬樓梯運動強度較大。只不過爬樓梯鍛鍊貴在持之以恆，方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用，假如能夠做到經常從事登山活動，那應該說是很幸運的。然而並非人人都具有這種優越鍛鍊條件。可是您若有幸喬遷新樓後，即可體驗到住高樓、爬樓梯，果然是居家過日子的簡便鍛鍊方法。有趣的是，老人每登一級樓梯可延長預期壽命4秒鐘。如果上年紀的人每星期登5000級樓梯，抑或每日登714級，相當於在6層高的樓房上下3次，這麼一來每再多活30年就可多延長生命一年。無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。

向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。

以上這篇文章就是向我們詳細講解了爬樓梯瘦腿嗎，其實爬樓梯的運動強度還是比較大的，所以可以達到瘦腿的效果，只不過一定要學會堅持，這樣才可以看到成效的，基本上來說需要每天堅持上下樓五次左右的。