能夠瘦腿的運動有哪些

蘿蔔腿，相信大家對這次也不陌生吧！通常腿比較粗的人，經常會被別人稱為蘿蔔腿，真的是太傷害自尊了，可是，又能夠怪誰呢？誰讓自己的腿比較粗呢？各位MM，也不用過於擔心，運動是可以瘦腿了哦！那能夠瘦腿的運動有哪些呢？趕快來看一看吧！

雙腿併攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向後傾斜，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

保持第一個動作，然後腳掌向前繃直，保持15秒，重複3次

雙腿併攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放於身體兩側。

保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直於地面，用手指觸地，保持15秒，重複3次

瑜伽裡面的單腿站立延長擴充套件式。

睡覺前躺床上，抬起雙腳做蹬自行車運動200個，做完再做剪刀腿80個（張開的角度大約80度）。

跳繩。每次不間斷跳10分鐘，每天三次。

下蹲。這個動作每天要練習20到30分鐘

除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。

注意：做每個動作的時候都要配合呼吸，這樣有利於進行有氧呼吸，從而消耗脂肪。

運動，不僅可以瘦腿，還可以增強我們的體質，提高免疫力，而且還會讓我們精力充沛，對我們非常的好。而能夠瘦腿的運動有哪些呢？上文也已經為大家介紹了，如果你也想要瘦腿，那就趕快行動吧！現在你一定能夠擺脫粗腿到底哦！