腰部減肥健美操都有哪些？

快到夏季了很多愛美的女性朋友們，迫不及待的開始健美瘦身了，那麼有沒有好的減肥瘦身操呢？下面小編就為大家分享一下，一起來看看吧！

瘦身健美操一：頸部伸展

瘦身健美操：身體正坐在凳子上，輕輕用手將頭往左右兩邊壓，然後向正前方向壓，再用雙手把頭向下壓，使整個頸部的筋都全方位的拉到。

瘦身健美操二：早上起床伸懶腰

瘦身健美操：mm們可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，不僅僅減肥，還能使全天都活力充沛。躺在床上，雙手輕輕放在身體兩側，雙腿伸直放鬆。手張開放在大腿的兩側，雙腳與肩同寬，腳尖向前壓。手心相對，慢慢舉起雙手，伸展整個身體，同時做深呼吸。最後全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧！

瘦身健美操三：雕塑腿部

瘦身健美操：身體坐在椅子上，膝蓋彎曲將雙腿抬起，讓後將一隻腳水平舉起，做完換另一隻腳。身體站直，一隻手扶住牆面支撐身體，另一隻手叉腰並將同邊的腳向側邊舉起30度，然後換方向。雙手扶住牆面，單腳向後踢到30度左右，然後換邊踢。這三個瘦身健美操動作分別可以鍛鍊到你大腿前、大腿側邊、大腿後部的肌肉，全方位雕塑你的腿部線條

瘦身健美操四：伸懶腰放鬆

瘦身健美操：在外奔波了一整天，回到家時是不是累得挺不起身體呢？來個伸懶腰，紓解身體的僵硬疲勞，提振起精神，把握下班或放學後的黃金時光！身體筆直站立，雙手向上伸展之後，手掌合十。輕鬆地將手臂靠向耳後，頭向上仰；吐氣的時候慢慢向上伸展，並且大大地深深地呼吸。“吸氣5秒鐘”+“吐氣5秒鐘”，重複3次。

通過小編上面的分享，你對於腰部的瘦身減肥健美操是不是有了一定的瞭解，那麼在今後的生活中，不妨就參考小編的方法，運動一下吧！讓你也瘦起來！