健美瘦腰操有哪些？

健美操，是一項普及性強，受廣大人民喜愛的，及健身，舞蹈，音樂為一體的運動專案。健美操是有氧運動，既可以健身又可以減肥，是每位姑娘們都愛的運動，隨著健美操的普及，健美操的種類也越來越多，專門瘦腿的，專門瘦肚子的，專門瘦腰的，應有盡有。那麼今天小編就給姑娘們帶來的是健美瘦腰操，讓每個人都擁有小蠻腰。

功效：這套動作以簡單的動作搭配，就能使你的腰、肚子、臀部達到區域性減肥的效果。

祕傳心法：這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息，所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘，讓心情也自然放鬆喔！

這套動作所配合的音樂會讓您感覺很輕鬆，搭配簡單的動作，就能使你的腰、肚子、臀部達到區域性瘦身的效果。

步驟一

自然地擺動您的腰、肚子、臀部，輕輕鬆鬆扭腰，雙腳交叉前行四拍，身體微微前傾，扭動屁股四拍，同樣動作重複一遍。

步驟二

小步往前小跑三拍，第四拍的時候，前腳往前用力跳出去，後腳稍稍離地抬高，自然張開手擺一個最cute的pose，同樣小跑步動作再往後跑三拍，同時雙手張開舉起，上下襬動，第四拍的時後，前腳稍稍抬起。

步驟三

模仿“螃蟹走路”，以同手同腳的方法，微微側身向左，小步往前走、之後雙手向左右外划走三拍，同時小步向後走。

步驟四

雙手左右擺動向外做潑水的動作、雙腳呈滑步四拍，然後側身往左走四拍，邊走邊將雙手平舉向內拉四拍，再回到正前方重複潑水、滑步，然後側身向右走四拍重複之前的動作。

不難發現健美操還是十分容易學會的，只要用心把動作記熟，慢慢練習，連貫在一起，在快樂的時候就可以瘦身，鍛鍊，這難道不是每位姑娘想要的嗎？在這裡小編要提醒姑娘們，有志者事竟成，做事一定要堅持，不可半途而廢，想瘦身瘦腰，就必須堅持下來，每天做一次吧，相信會有好事發生的。