每天跑步真的可以減肥麼？

跑步是一項很普遍的運動，幾乎所有的人都會跑步，也曾經都跑過步。很多想要減肥的人，又不願意去健身房的人，就可以堅持每天跑步。但是長期的跑步會覺得腿部的肌肉變得更緊實，而且不會很快就有瘦身的效果。所以很多人就會懷疑，跑步真的可以減肥嗎？跑步也是有一定的方法的，下面我們就來解答一下這個疑問。

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備瞭如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。

如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦！

當然走一下也沒有什麼問題，但是“跑步——走路——跑步”這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。

按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。

文章中解答了，我們可以得到肯定的答案，跑步是可以減肥的。但是在跑步前、跑步時和跑步後都有一定的注意事項，所以我們要注意一下，先了解了這些問題，才能更好的進行跑步減肥。建議大家可以參考文章中介紹的一些事項。才能更好的減肥瘦身。