夏天跑步減肥的注意事項有哪些呢

夏季是個減肥瘦身健身的好時節。很多人都會選擇在夏天的早晨或是傍晚進行跑步減肥。跑步是屬於有氧運動的其中一種，只要掌握到技巧，就可以有效的達到減肥瘦身的效果。同時還可以達到強壯身和跑出S曲線。那麼夏天跑步減肥注意事項有哪些呢？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

1、夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。

2、有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

3、由於夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加快散熱速度。

4、雖然運動並沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段(11：00～14：00)，例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。

5、運動後全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生噁心、嘔吐、腹瀉等不適感。

6、夏天紫外線比較強，選擇室內運動可以保護面板不受傷害，而且如果有專業的教練指導也有助於起到健身的目的。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛鍊有助於促進血液迴圈，傍晚健身有助於睡眠。

通過以上對於夏天跑步減肥注意事項的祥細介紹。相信對於部份人，是會有所幫助的。在夏天跑步的時候，一定要避開中午時段，儘量選擇在清晨或是傍晚清爽的時候來運動。這樣才可以有效的避免在運動過程中出現中署等現象的發生。