游泳和健身哪個減肥呢

好在很多人喜歡運動，不管是什麼運動，他們之所以想做是兩個原因，一是因為可以鍛鍊身體，增強體質，二是可以瘦身減肥，效果比較好。不管是什麼原因其實只要能夠鍛鍊就是挺好的，因為我們平時鍛鍊的太少了，其實我們一般還是想要有完美的身材的，那麼在游泳和健身哪個減肥呢？一起來了解下吧！

1、消耗能量

同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比健身高一點。

2、關節保護

游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3、減肥效果

運動強度對於能量消耗和運動後的飢餓感也是很關鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達到預期效果。英國學者研究發現，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後飢餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。

例如人們慢跑後通常不會感到飢餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳後通常會感到飢餓，並想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，而在溫暖天氣裡跑步則相反。

游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志才能完成。同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

對於游泳和健身哪個減肥這個問題，我們有了瞭解，因為平時真的是我們總是不好好的鍛鍊，讓自己的身材走樣，甚至會有一些疾病發生，我們想的還是好的，想要減肥，但是不知道到底哪個效果更好一點，那麼看了上面的答案我們明白了最終的結果。