怎樣運動減臀呢？

隨著年齡的增大，一些人因為長時間的坐著，在加上生孩子的原因，往往就會出現屁股變大的情況。屁股太小不好看，但是太大了也不雅觀，所以屁股大的人，非常希望能夠讓自己的屁股變得再小一些。那麼，如果運動的話，是不是可以減臀呢？應該進行什麼樣的運動才可以減臀呢？

1. 運動瘦臀法 金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

2. 運動瘦臀法：立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

3. 運動瘦臀法 前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

4. 運動瘦臀法 爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

5. 運動瘦臀法 推牆：

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

如果想要讓自己的屁股變得小一些，讓屁股上的贅肉消失無蹤，讓屁股更加的緊實，更加的嬌翹一些，讓自己更加的有女人味，更加的迷人，那麼，就可以多進行上述的動作，堅持就會有好的效果的。為了自己的美麗，不要因為辛苦而放棄喲！