瘦小腿最有效的運動

雖然我們有的時候覺得自己不胖，自己的身姿也不錯，可是腿部的肌肉卻會讓你非常的煩惱，這就好像美麗的鮮花中存在著一點瑕疵。我們都知道腿部是非常容易堆積肌肉，這是因為我們經常走路，並且有的時候走路的習慣不好，並且當自己走累的時候也不注意按摩，這樣時間久了，乳酸就堆積在那裡就形成了肌肉，腿部肌肉對於人的影響非常的大，那麼怎麼樣瘦小腿，瘦小腿最有效的運動是怎麼樣的呢？

一、閒暇時間多跺腳

閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。

左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。

二、把踮腳培養成你的瘦腿習慣

雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。

常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。

三、邊踮腳邊踩腳背

立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。

雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕鬆瘦腿。

四、下班搭地鐵公交時踮腳站吧

下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站著做個瘦腿小運動吧。

雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛鍊，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。

五、前後開腿屈膝

雙腿一前一後分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒後緩慢恢復原姿勢。如此反覆練習能使腿部肌肉變得緊實，使其更顯撩人曲線，常這樣練習能輕鬆瘦腿。

瘦小腿最有效的運動是怎麼樣的？看看上面的介紹相信大家對於這樣的解說有著一定的疑惑，因為這樣的運動比較的簡單，而且對於場地和時間的限制也是非常的少，不管是在上班還是坐公交都可以進行。其實瘦小腿就是從小動作進行，這樣就能很好的消耗腿部的肌肉，讓你擁有一雙令人豔羨的長腿。