長期游泳能減肥的嗎？

很多人都是很喜歡游泳的，因為很多人在游泳的時候會覺得特別的快樂，在水裡既能夠有開心的戲水的感覺，而且還能起到一定的運動作用，而且很多女性一定都知道吧，游泳還有一定的減肥瘦身的功效，那麼到底游泳的瘦身功效有多大呢？長期游泳能瘦身嗎？今天就給大家來介紹一下。

利用水壓提升代謝與鍛鍊肌肉，當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液迴圈與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

透過水壓產生的阻力強化內臟周圍的肌肉，在水中運動時，身體所受的阻力比在一般環境中運動時所受的阻力還要大10倍。水中運動比在空氣中運動來得有效，可以鍛鍊內臟周圍的肌肉，活化身體功能。

利用水的浮力減少體重對身體關節所造成的負擔，體重過重的人，通常開始慢跑或做運動時容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因為有浮力，所以對膝蓋以及腰部的負擔較小。同時，由於不像在空氣中做運動時那樣地對腿部造成負擔，因此下半身的脂肪不會全部練成大塊的肌肉。

利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量，即使是溫水游泳池，其水溫的設定還是比體溫來得低。這一點對減重也十分有幫助！身體為了保溫會自動燃燒熱量，所以光是泡在水裡就比陸地運動來得費力，有助減重。

游泳當然是能夠瘦身的，但是還是要堅持，如果堅持游泳的話，瘦身還是比較快速的，而且是能夠瘦全身的，還能夠塑造身體的體型，讓身材變得更好，當然如果想要減肥瘦身的話，一味的通過游泳還不行，因為游泳過後人會覺得非常的飢餓，這個時候還要注意飲食。