游泳真的可以減肥嗎

在現實生活中很多人都是游泳愛好者，游泳是一項非常有益身心的運動，游泳的方式有很多，游泳的姿勢也是有很多，不同的游泳姿勢可以鍛鍊到身體各個關節，經常游泳利於消耗體內多餘的脂肪，對身體有很大的好處，那麼游泳真的減肥嗎？下面就讓我們一起來了解一下。

水的密度和傳熱性：

水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。游泳真的可以減肥是因為運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。游泳可以減肥，對減大腿效果較為明顯。

水的阻力

游泳減肥是我們常見的一種減肥方法，游泳真能減肥嗎？游泳減肥的效果令人吃驚，那麼如何才能最大限度的發揮游泳的減肥功效呢？人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是游泳可以減肥最好的證據。

新陳代謝

游泳時一種全身性大肌肉群運動，是非常好的減肥運動。它不僅僅能讓我們消耗掉大量能量，而且在水中，由於水的浮力作用，使得很多嚴重肥胖的朋友可以更好地做游泳運動。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條，到達游泳減肥的效果。

綜上所述便是游泳真的減肥嗎詳細介紹，相信各位朋友通過以上內容都已經對游泳真的減肥嗎有了更加詳細的瞭解，也希望大家在日常生活中要適當的運動，長期的堅持運動有益身體，可以增強身體抵抗力，減少身體疾病，對身體有很大的好處。