游泳真能減肥嗎？有用嗎？

現在遊戲這項運動變得越來越流行，在公共遊泳池等一些場所，每天都能夠見到來游泳的人們。大家一般都是奔著健身減肥等目的來的，尤其是那些愛美的女孩子，更是希望通過游泳可以讓自己瘦下來。那麼經常游泳到底能不能收到明顯的減肥作用呢？下面小編就會告訴大家詳細的答案。

游泳是一項全身性運動，有助提高人體的心肺功能，而且能鍛鍊身體幾乎所有的肌肉。而且水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

除此之外，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。當手腳在水中運動時，一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛鍊。而游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳時人的全身組織及細胞的新陳代謝速度都會大大加快，在30分鐘左右的時間裡基本上就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在人體離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

從文章中我們不難總結出，游泳確實是可以幫助減肥瘦身的，因此有這方面需求的朋友們，不妨就去學習一下游泳，並且要一直堅持達到一定的運動量。除此之外，在游泳中一定要注意自身安全，以免會出現一些突發性的意外。