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燃脂減肥健身操有哪些

燃脂減肥健身操有哪些

如今人們的生活水平在逐步提高了,但是也有越來越多的人體重出現了超標的現象。體重超標,不僅會危害到人體健康,還會給形象帶來嚴重的影響。所以如何正確的進行減肥,便成了很多人所關注的問題。那麼,燃脂減肥健身操有哪些?如何快速的燃燒脂肪瘦身呢?一起來了解一下吧。

燃脂減肥健身操有哪些

減肥健身操

動作一:平站在地面上,開啟雙腿與肩同寬,同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起,手掌向上並左右手手指交叉,注意挺直背部,然後慢慢扭動腰部,臀部擺向右側,再從右往前,從前往左,從左往後地迴圈繞圈扭動腰部。

動作二:保持自然呼吸,接著上一個動作,改變腰腹部扭轉的方向,從右下往右上,到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。

動作三:用雙手撐起上半身,平趴在床上,然後開啟雙腿與肩同寬,注意腳背要貼著床,儘量抬起頭部,閉著眼地深呼吸,感覺你的腰部被充分拉伸,上身稍向後仰起。

動作四:接著上一個動作,呼氣,眼睛看著腿部,將上半身向左後扭轉,後腰受壓,感覺前腰進一步拉伸。

動作五:接著上一個動作,將左邊手臂向後滑動,手指扶著床面,感覺腰腹進一步向後轉動,同時左膝彎曲,左腿收在右腿旁,閉眼深呼吸。

動作六:保持背部挺直,跪坐在床上,與大腿成一直線,雙手自然放於腿旁,然後慢慢俯下上身,腰部彎曲,雙手也隨之放下,手揹著床,保持頭部頂端與床面相貼。

以上便是關於燃脂減肥健身操的介紹。相信通過這篇文章的介紹,您對於如何科學的進行瘦身也有了更多的瞭解。脂肪的燃燒是一個長期的過程,在減肥的時候應該要注意以科學的手段為主,不應該急於求成,更不應該半途而廢。

標籤: 健身操 燃脂 減肥
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