健身房瘦手臂方法

瘦身的方法比較多，在進行瘦身的時候，可以選擇一些適合自己方法，不過想要能夠很好的進行瘦身，也需要對自身各方面進行了解，有很多在胖的時候，都是有不過原因，因此瘦身一定要根據自身原因進行，那健身房瘦手臂方法都有什麼呢，這樣的方法也是比較多的，下面就詳細介紹下。

健身房瘦手臂方法：

單臂上舉

A：站姿，雙腿張開與肩同寬，雙手各持啞鈴，手肘彎曲上舉，使啞鈴與耳朵在同一水平線，掌心朝前方。

B：左手往上高舉伸直，使手臂稍前於臉部，下身保持不動。回到動作A，重複右手進行。

保持60秒，每組重複10-12次，做3組。

拉環運動

A：坐在椅子上，雙手拉住吊杆(也可用彈力繩代替)，掌心朝下，上臂放在耳朵兩側。

B：頭部往下低，用力拉下吊杆，使之在頭部後方。

保持60秒，每組重複10-12次，做2組。

拉桿起身

A：仰躺，保持身體平直，雙腿併攏，雙手抓住橫杆，兩手距離略比肩寬。

B：利用手臂力量，慢慢抬起身體，儘量使胸部向橫杆靠攏。收緊腹部，保持身體平直。

保持60秒，每組重複10-12次，做3組。

在對健身房瘦手臂方法認識後，進行健身房瘦手臂的時候，但是對可以按照以上方法進行，但是要注意的是，對健身房瘦手臂方法使用，都是要長期進行，短時間的使用，對自身手臂改善沒有幫助，這點也是要注意的。