做俯臥撐真能瘦肚子麼

對於大家來說很多的男性總是忙於自己的工作，事業一繁忙就會出現很多的應酬。往往少不了要多喝點酒，長時間下來就有很多的上班族男性出現啤酒肚的情況。這樣的話不僅是對於身體的美觀有著很大的影響，對於身體健康也是有著很大的影響的。所以很多的人會關注瘦肚子的話題，那麼，做俯臥撐能好瘦肚子麼？

俯臥撐能減肚子嗎

根據眾多減肥成功的女性推薦，減肚子最有效的方法不是做俯臥撐。而是做一些腹部的運動，比如可以採取經常揉按腹部的簡便方法來加以消除。特別是睡前揉按，不僅可減肥，有益健美，而且能幫助消化食物，消除便祕，使腹部感到舒適。其實早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方，對消除肚子贅肉也頗有助益。

不過腹部的脂肪來自身體各處，若能進行全身鍛鍊，才能切實收到減肥的好效果。仰臥起坐就是一種消除腹部脂肪的有效全身鍛鍊方法。

此外還可以隨著呼吸動作，憑靠腰部力量進行舉腿運動。即仰臥床上，兩腿上舉，膝關節伸直並盡力靠近上體，同時吸氣。然後兩腿受腹肌控制徐徐放下，完成呼氣動作。如此反覆進行十餘次，效果很好。還可雙腿伸直，同時屈膝提起，使大腿貼近腹部，練習屈腿運動，並且可輪流屈伸兩腿，模仿輕快而靈活的騎自行車運動。

很多女性練仰臥起坐時，只鍛鍊臀側的肌肉，練不到腹部的核心肌肉群。但要想收緊腹部，就必須鍛鍊深層的腹肌。另外，仰臥起坐需要重複同一動作，不僅單調，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥抬腿結合起來，可以更好地鍛鍊腹部核心肌肉群，而鍛鍊臀部肌肉也有助於減小肚腩。

在諸如游泳、跑步、單車運動等有氧運動中，不同的有氧運動擁有不同的特點，加之肚子有贅肉人群的身體存在差異差異，所以要根據自身實際情況選擇與之相符的鍛鍊方法。由於肚子贅肉跟高熱高脂肪食入有關，所以要進行飲食結構調整，多吃新鮮蔬菜水果和纖維素高的食物。

上文中介紹的關於做俯臥撐能好瘦肚子麼，同樣的不僅是男性需要瘦肚子很多的女性朋友也是有很大的困擾的。俯臥撐也是可以很好的在一些女性朋友們身上用到的，同時減少一些辛辣和油膩的食物，這樣的話才能更好的保持身體的健康。