一般俯臥撐減肚子嗎

現在，我國進入了小康社會，人們除了解決溫飽問題，又開始追求精神層面的生活。很多女性開始愛美，開始在意自己的身材，減肥也成了一個常見的話題。很多女性因有小肚子而困擾，說穿衣不好看，就想找一些可以減小肚子的方法，很多人想到了俯臥撐。大家都知道俯臥撐可以鍛鍊肌肉，但是否可以瘦肚子呢？

俯臥撐作用

1、發展素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

2、改善生理

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

3、增強體質

經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐減肚子嗎？

俯臥撐主要是鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌的，對於減腹部贅肉的效果不大。如果要減腹部贅肉，最好配合有氧運動來減。

鍛鍊方法：

減肥可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。按照這套鍛鍊方法的減肥原理是長時間提高代謝率減脂。

飲食注意：

一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。

通過資料來看，俯臥撐可以起到減肥的效果，但對於減肚子卻沒有那麼明顯的效果。因此，想要專門減肚子的朋友可以換一種運動的方式，像仰臥起坐就可以。但俯臥撐也可以繼續做下去，因為它也有很多好處。多種運動一起做，不但不會讓你感到單一，還可以鍛鍊到更多的地方，讓你身體更健康。