產後瘦身體操有哪些

產後身材變形是很多媽媽們都會發生的事情，如果媽媽們在產後身材變形的話，那麼看起來就很不好看，產後的身材變形也是最難瘦下來的時候，但是方法是有的，只看大家怎麼做了，能不能堅持下來，產後其實也是需要運動的，在產後，很多人會選擇健美操的方式來幫助自己減肥，瘦全身，那麼產後瘦身體操的做法有哪些呢？

減肥體操一：塑腰

步驟：雙腳開啟比肩稍寬，膝蓋放鬆，雙手叉腰，上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺，儘量用力使幅度大一些。

作用：可以刺激體幹周圍的肌肉，塑造腰型，預防腰痛。

減肥體操二：瘦上臂和肩膀

步驟：

1、將雙腳張開與肩同寬，像拍手一樣將雙手在頭上合起，並且將骨盆大幅度向右邊推。

2、雙手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推，然後雙手向下合併的同時，順勢將骨盆向右。

3、再次將骨盆向左推，並帶動雙手向兩邊提起。

作用：重複做這個動作，刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，還能瘦腰。

減肥體操三：瘦臀部和雙腿

步驟：

1、將手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。

2、回到原來的展背屈膝動作。

3、將右腿向旁邊抬起，膝蓋伸直，背部要延展拉長。

作用：可以刺激臀部和大腿側肌肉，不僅能夠鍛鍊下半身，還能提升平衡感。

產後想要恢復好身材，平時有空不妨多練這幾個動作，堅持做可以瘦身。

這些就是在產後該如何來瘦身的相關體操，如果每天都做這些體操的話，那麼作用是很大的，而每天做這個體操也是需要長時間堅持下去的，還要記得在產後多扭動自己的身體，也要多動，不要吃了飯之後就躺著不動，不管是什麼運動，平時都是需要堅持下去的。