便祕的原因 你知道怎麼對付它嗎

古代的讀書人稱廁所為“舒園”，也就是讓人舒服的地方，但對經常便祕的人來說，廁所不僅不是給人舒服的場所，而且是自己的“噩夢之鄉”，有些人一進廁所就是一個小時以上，出來時更是滿目愁容。那麼對於便祕，我們真的對它無可奈何嗎？下面本文就此談一談一些對付便祕的方法，供大家參考。

一、多食用粗纖維食物

粗纖維食物本身具有很好的通便功能。我們之所以便祕，大部分的情況是腸胃蠕動慢導致，而粗纖維的食物比如芹菜、白菜、玉米、蘿蔔、韭菜等，都可以刺激腸胃的蠕動，實現輕鬆排便的效果。

二、多喝水

多喝水似乎成了陳詞濫調的代名詞，不過對付便祕，它確實是最有效最簡潔的方式之一了。便祕引起的條件之一是體內水分不足，體內缺水，大便必然乾燥，從而導致便祕。因此，讓自己工作和學習的地方放一個水杯，時常飲水，對治療便祕是非常必要的。

三、堅持鍛鍊身體

身體的健康是協調性的，便祕很多情況下就是身體失調導致的，因此，每天堅持鍛鍊身體，增強身體的協調性對便祕患者也是至關重要的一點。尤其對上班族，建議雙休日不要貪睡，走出戶外，與大自然親密接觸，跑步或打球，這些都能進促進體內暢通，讓便祕儘快遠離我們。

四、規律排便

人一旦養成某種習慣，就會形成所謂的“生物鐘”，因此，每天形成固定時間去排便，身體就會在那個時間自動做出反應，這對治療便祕確實是非常有效的，一般排便的時間可以在早上起床半小時左右為宜，身體的毒素經過一夜的新陳代謝排入到腸道，這個時候排出最能體現排毒的功能。

五、上廁所前先散步

對排便正常的人而言，上廁所前散步是毫無必要的，但對於便祕患者，如廁前散會步可以增加腸道的蠕動，另外，這裡建議可以在散步的時候喝點水，這樣可以讓身體更加溼潤，配合腸道蠕動，排便時就會輕鬆很多。

以上就是本文的一些建議，總而言之，身體的健康和協調是克服一切病痛的根本，你get到了嗎？