衰老的原因 4個壞習慣使你火速衰老

女性朋友們每天都在往臉上抹護膚品、化妝品來保養自己的面板，遮蓋皺紋的痕跡看不出衰老。女性朋友們都想留住青春想要自己永遠18歲，可是事與願違為啊。那麼你知道你每天早上做的4件事可以讓你火速衰老嗎？今天小編就帶你瞭解一下吧。

衰老的原因

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點，是對養生不利的。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。

若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

好習慣是延緩衰老的“良藥”

保鮮一：低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低溫養生的要義在於飲食方面

1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節制進餐，飯吃七分飽，這樣還可以減肥。

4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

TIpS：但是低溫養生並不就是要女性一直“受凍”，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是“低溫養生”。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！

保鮮二：調動大腦的活力

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老症狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。

保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意

1.利用牙齒的細嚼慢嚥令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2.增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種優雅的益腦鍛鍊。

3.日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯絡、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

抗衰老食物

1.抗衰老食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護面板的美容功效。

2.降脂食物：洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

3.最佳的蛋白質來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病以及防腎虛。

4.抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

5.保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。

6.養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，面板上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

什麼食物不能吃

1、含鉛食品

科學家發現，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

2、某些水

水壺、水瓶等儲水用具，久用會產生水垢，如不及時清除，經常飲用，會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。雖然多喝水有利於減肥，但經常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。

3、黴變食物

黃麴黴來自被汙染的花生、黃豆、玉米、薯幹、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。

如果食用被黃麴黴汙染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。

4、酒精飲料

大量或經常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤，經常飲酒的人應該適當服用一些保健品。

特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。

5、醃製食物

醃製食物是很多食客的最愛，但經常吃醃製食品對身體的危害是非常大的。因為在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。

此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。而女人如果長期食用醃製食物將會加速衰老。

6、罐頭類食品

罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營養素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質，而長期食用對人體是有害的。

特別是水果罐頭經常會加入較多的糖分。在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。長時間則會導致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養的吸收還會誘發女性衰老。

7、肉類加工食品

火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌症的機率將會大大提高。

由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。例外，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。表現出來就是快速的衰老了。

8、過氧脂質食物

產生過氧脂質的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期晒在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。

人體食用了產生過氧脂質的食物之後，生理系統將會被破壞，加速促進人體衰老，還可能造成不孕不育。

9、油炸食品

油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。

因為在油炸過程中會產生大量的致癌物質，因此常常吃油炸食品的人患癌症的機率要比不吃油炸食品的人高很多。所以為了自身健康要對油炸食品說“不”。

10、含鋁食物

鋁製的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質(脫氧核糖核菠)的功能。如老年痴呆症與鋁有密切關係，鋁能促使人過早衰老，還能至男人陽痿。

抗衰老食物

⑴香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

⑵酸奶

酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

⑶綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

⑷果仁

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健面板細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗，是豐胸佳品。

抗衰老最好的方法

1.西紅柿

可以說西紅柿中所含有的營養非常豐富，同時其營養價值更是營養學家一致公認的，其抗衰老的功效更是經過多次的驗證。經過研究發現，在西紅柿中含有大量豐富的維生素pp，這種營養物質是構成人體脫氫酶的輔酶成風，它具有很好的促進消化系統、維護面板和神經健康的重要作用。

抗衰老食譜：西紅柿炒雞蛋

食材：西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒

做法：

①、將準備好的西紅柿洗乾淨後去蒂，然後且策劃那個厚片狀。在切西紅柿的時候由於容易流汁，因此最好是將皮朝下橫斷面朝上，這樣切的時候就容易的多了。將雞蛋打散後備用，同時再切好蔥花蒜片備用;

②、將鍋刷洗乾淨後燒熱，然後放入雞蛋用旺火炒，炒雞蛋的時候要注意最好是炒老一點，等到表面為金黃色的時候即可盛出備用;

③、在鍋中放入適量的食用油，然後放入蔥等輔料等爆香後再放入西紅柿炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。番茄炒蛋對男性早洩也有一定的幫助。

2.菠菜

經過研究發現，菠菜中所含有的各種營養物質是很多蔬菜都無法比擬的，比如微量元素。菠菜中所含有的各種微量元素能夠促進人體新陳代謝，從而起到很好的抗衰老功效。不僅如此，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，這些物質具有超強的抗衰老的功效，可讓你紅顏常在，其養顏功效可比擬美容整形。

抗衰老食譜：熗菠菜

原料：菠菜、食鹽、辣椒等

做法：

①、洗乾淨的菠菜放入加有鹽的滾水中焯熟，然後撈出並且瀝乾水分;接著再拌入少許鹽;

②、在鍋中放入適量的植物油並且燒熱，之後再放入花椒粒爆香;趁熱倒入菠菜上拌勻即可食用。

3.馬鈴薯

食用馬鈴薯同樣是最有效的抗衰老方法，這是由於在馬鈴薯中含有大量的纖維，這種物質具有減少胃酸分泌的作用。並且經過研究發現，經常食用馬鈴薯還具有很好的預防胃癌的作用。另外馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，因此對於女性而言是非常難得的養顏保健食品，對男性而言對前列腺炎也有一定的治療作用。

抗衰老食譜：炒土豆絲

原料：土豆400克，胡蘿蔔，蔥，油，生薑等輔料

做法：

①、洗乾淨的土豆進行削皮，之後沖洗一邊然後切成細絲，將切好的土豆絲髮廊在水中濾洗一下備用;接著再把胡蘿蔔也切成同樣的絲，而小蔥則切成蔥花備用;

②、在鍋中放入適量的油燒熱，之後再放入土豆、胡蘿蔔、生薑等佐料，等到土豆炒透明後撒入花椒。

4.蘑菇

在蘑菇中含有大量的酪氨酸酶物質，這種物質具有很好的降血壓功效，除此之外在蘑菇中還含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可有效的促進人體排便，從而起到治療以及預防便祕的功效。並且及時將廢物排除還有利於面板健康，讓你面板更加的細膩光滑，是養生的不二之選。

抗衰老食譜：小雞燉蘑菇

食材：雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

做法：雞切成小塊並且清洗乾淨，然後焯水，同時再把蘑菇清洗乾淨備用;鍋中放油燒熱，接著倒入焯水後的雞塊翻炒並且加入生薑5克，蔥5克。翻炒後再放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克。放入水用中小火10分鐘，最後加入蘑菇後再中小火20分鐘即可食用。

總結：通過小編以上的敘述你應該對早起4件事讓你火速衰老有所瞭解了吧，那麼你還在做這幾件事嗎？還是不要做了，趕緊改掉這些壞習慣吧。永遠年輕的你會做到的，小編相信你喲。