衰老的原因 10大壞習慣是加速老化的真凶

衰老是每個人都會經歷的一種過程，衰老的原因也有很多，你知道哪些原因會加速衰老嗎？今天小編就為大家盤點一些加速衰老的真凶，還在等什麼？趕緊跟著小編去下文了解一下吧！

1：開著冷氣睡

晚上如果開著冷氣設定25度，倒頭就睡的話，到半夜3～4點左右，身體會感覺變冷。建議冷氣設定在半夜3點左右自動關掉，或者將溫度設定在28度左右吧！

就算天氣炎熱，如果讓身體變冷的話，身體代謝和血液迴圈變差，導致臉色慘白。還會出現肩膀痠痛或頭痛的症狀。

2：駝背

習慣駝背的人，原因在於肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，有可能導致背骨變形也說不定。

還有支援肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形都有可能。

首先，將肩膀往背骨的方向挺胸吧！然後在再做肌肉鍛鍊，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢吧！只要不要放棄，持續努力的話，多少都會敢善駝背問題喔！

3：手扶著臉頰

從男性的角度來看，是如何判斷女性“美人=有魅力”呢？聽說答案是：臉和身體左右對稱。臉的骨頭很脆弱，如果斷斷續續施加力量在臉骨上，形狀很容易就被改變了。

喜歡手扶著臉的人，小心臉會變得左右不對稱喔！好不容易有光滑肌膚，也努力化妝的臉，如果臉歪的話，對男性來講這樣的女性也是沒有任何魅力可言。

還有當手扶著臉時，手肘的角質層也會變厚，面板變得又黑又幹燥。如果不小心做了手扶著臉這個動作時，請一定要想起這篇文章喔！習慣扶臉的那隻手，讓手不要空閒，拿個什麼東西或許也是個方法！

4：運動時穿性感胸罩

運動時如果讓胸部過度搖晃的話，支撐胸部的庫柏氏韌帶會伸長，造成胸部下垂的原因。運動時就別穿有蕾絲或者蝴蝶結的“勝負內衣”了吧！運動時儘量穿運動型內衣，保持胸部安定。

5：睡很高的枕頭

平常不會特別注意到的，就是枕頭的高度。如果枕頭太高，就會像是頭朝下的姿勢，讓頸部出現皺紋。如果長時間保持這樣的姿勢睡覺的話，在不知不覺間，頸部的皺紋就會固定，之後很難恢復了！為了不讓脖子出現皺紋，不要睡太高的枕頭喔！

不管年齡增長到幾歲，都希望保持美麗吧！相信這是每個女性的願望。改掉這些會導致老化的壞習慣，當個看起來不會老的凍齡美女吧！

6：雙重洗臉

好好卸妝雖然很重要，但是請避免雙重洗臉！因為肌膚最外面那層皮脂膜是天然乳液。洗臉洗太過頭的話，天然乳液就會全部都被洗掉，肌膚原本的障礙機能消失。肌膚對外在的刺激變得更敏感、更脆弱，正是面板變糟的原因……

所以不要太過度洗臉喔！20歲後半的女性，面板通常不會分泌過多油脂，所以卸妝後，記得使用對肌膚較溫和的洗面乳來洗臉吧！

7：使用很多潤髮乳在髮根處

頭髮是女生的命。擁有如天使般美麗有光澤的頭髮是每個女性都憧憬的吧？使用潤髮乳或護髮品就能讓頭髮出現光澤效果。但是如果用太多在頭皮上，便會造成頭皮毛孔阻塞，讓髮根的血液迴圈變差，接著可能就會有掉髮的危機！

請注意潤髮產品要從頭皮以上開始使用，如果碰到頭皮的話，也請一定要徹底清洗乾淨！如果能選擇對頭髮和頭皮溫和的不含矽膠產品就更安心了！

8：睡前看電視或用電腦

擁有好的睡眠是美肌的根本。因為在睡覺時，身體會分泌讓面板有彈性以及促進全身代謝的“成長激素”。睡前如果使用電腦或看電視等受到螢幕背光的刺激，大腦會因為興奮而變得難以入眠的狀態。

要是沒有好的睡眠品質，便無法分泌足夠的“成長激素”。睡前30分鐘左右，將房間燈光調暗，讓大腦好好休息吧！

9：做過度激烈的運動

運動流汗是健康的！但是如果做過度激烈的運動，可能加速老化喔！激烈的運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量增加，才能製造能量。

但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化！也就是說，太過激烈的運動會讓體內的酸素量激增，光是這樣，活性酸素的發生率也大大提高了。儘量選擇可以持續和旁邊的人適度對話的運動強度是較佳的！

10：不穿裙子

理想的女性總是擁有一雙又長又細的腿吧！相信有很多人每天都會做腿的按摩。

但是，一年之中從不穿裙子的人請注意了！特別是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的話，說不定自然而然即可擁有又細又長的雙腿喔！因為，溫度變低，脂肪的合成能力也跟著下降，當溫度17度的時候，脂肪幾乎變得毫無合成力可言。

抗衰老食物

西蘭花

西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C和胡蘿蔔素。它已經被科學研究證明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容護膚的功效。

雞皮

雞皮、豬皮等也是抗衰老的食物。人體面板的真皮是由彈性纖維構成的。彈性纖維的主要物質是軟骨素。當面板缺乏軟骨素就會失去彈性，從而出現皺紋。多吃雞皮豬皮等食物可以延緩面板皺紋的產生，保持面板的彈性和細膩。

魚肉

魚肉含有大量優質蛋白質，而且其消化吸收率極高。因此多吃魚肉可以提供大量油脂蛋白。同時魚肉的膽固醇含量低，即使多吃也不會攝入太多的膽固醇。

豆腐

豆腐由於蛋白質含量高，加上含有異黃酮，因此也是抗衰老食物之一。異黃酮是一種有效的抗氧化劑，有增強體內的抗衰老能力。

烏龍茶

喝茶也可以抗衰老。烏龍茶含有豐富的維生素C，喝烏龍茶可以讓血中維生素C的含量保持在較高的水平。其抗衰老能力已經被研究證明。

藍莓

草莓、藍莓、小紅莓等莓類水果由於富含胡蘿蔔素和維生素C，因此也是抗衰老的水果。這兩種營養物質是醫學界公認的抗氧化物，因此不妨多吃。

燕麥

堅持每天喝一碗燕麥粥預防皺紋。燕麥是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成，促進細胞更新的功效。

大蒜

吃大蒜也能抗衰老？對的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化還原的作用。不僅能降低體內的膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。大蒜作為抗衰老食物渾身都是寶，蒜苗、蒜葉、蒜油同樣具有抗氧化的功效。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些壞習慣會加速衰老了吧！大家一定要注意了！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友們可以吃一些哦！