你不得不知的健康助壽法

你不得不知的健康助壽法

1、讚美別人可以使你增加2歲。

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻讚美別人的人，活得更健康。

2、晒太陽可以使你增加3.3歲。

研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日晒，可以治好一半以上的抑鬱症患者。

3、養寵物可以使你增加11.4歲。

養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

4、幽默可以使你增加10歲。

一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。

5、加入社團可以使你增加11歲。

加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有著親密夥伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

6、用牙線可以使你增加6.4歲。

一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾玻護牙的關鍵在於清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，並提高你的免疫力。

7、讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲。

一項研究顯示，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上認知障礙症的機率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

8、為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲。

一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化，長期愛的關係可以使你年輕。