健康長壽的祕密 你知道多少

一、補充水分

你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水分喔！

三餐後喝水：醫生建議餐後半小時喝水。

起床一杯水：清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃甦醒過來，降低血液濃度，促進迴圈。

睡前一杯水：睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的機率。

二、日常起居六忌之道

一忌 清晨吸菸

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸菸會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

三忌 如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便祕。

四忌 室內養鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

五忌 洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入迴圈系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

六忌 睡覺窗戶禁閉

人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣，撥出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。