早晨7大養生壞習慣 從內傷到外

現代人在看重養生的同時也越來越多的人懂得如何養生。但是早晨養生你真的做對了嗎？早晨是一天的開始也是身體清醒的開始，如果做一些錯誤的養生習慣，不利於身體健康的同時還有可能引起多種的疾病。那麼的到底是哪些不利於健康的壞習慣呢？

下面就和小編一同來了解養生壞習慣有哪些？早晨又該如何正確的養生。

早晨養生壞習慣

1.揉眼睛

幾乎每一個人都會在睡醒之後不自覺的揉眼睛，其一是為了快速清醒，其二是為了恢復視力。但是早晨揉眼睛並不利於眼睛的健康。首先，眼部面板嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞眼部面板的彈性，甚至引起毛細血管的破裂，從而加速眼睛的衰老。

其次，人的手上有大量的細菌，用手揉眼睛時細菌會趁機進入眼睛粘膜，引起的細菌感染等問題。

所以，早晨護理眼睛也非常重要，可以選擇洗淨雙手之後，用熱毛巾敷眼睛或用清水清洗，而不是用手揉眼睛。

2.不穿鞋子

現代人們經濟水平和物質水平的提高，家庭中都會鋪上地板、地磚或地毯等，這也讓很多年輕人起床不穿鞋子，但越是這樣越容易導致人體生病。

所謂寒從低來，不穿鞋子反而會導致寒氣入體，引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。而且早晨雙腳剛從被子裡出來，還不能適應外界的溫度，如果受到地板或地磚的刺激，還有可能引起關節痛。

所以，早晨起床最好穿鞋，如果是夏天可以選擇穿涼拖鞋。

3.喝冷水

大家都知道早晨的第一杯水對健康很重要，一方面可以補充夜間的代謝失去的水分，另一方面可以滋潤腸道，更有利於排便。

但是不管是什麼季節都不宜喝冷水或冰水，雖然喝這兩種水可以快速排便，但是對胃腸道的健康卻有害。

因為，冷水或冰水會刺激胃腸道粘膜，使胃腸道內壁的血管收縮，甚至引起痙攣，此時容易出現腹痛並需要排便，但是長期如此會引起胃腸道疾病。而且對女性而言經期的早晨更不能喝冷水，而是應當選擇溫水或蜂蜜水。

4.早飯裡沒有水分

現代人匆匆忙忙，往往早餐都是在路上解決的，但是越是這樣越容易危害人體健康。早晨人體本已經損失了大部分水分，如果早餐以饅頭、麵包、大餅、油條等方式出現，那麼這樣的早餐會引起身體缺水，長期如此還會引起便祕。

另外，比較乾燥堅硬的早餐還容易劃傷食道和胃粘膜。

所以，早餐中最好有水分的參與，粥、牛奶、麵條、餛鈍等都是不錯的選擇。

5.不吃早餐

很多上班族更會因為時間匆忙而選擇不吃早餐，早餐有助於中和胃酸和維持肝臟健康，甚至減少糖尿病、膽結石、便祕發生的風險，而如果選擇不吃早餐，反而增加這些疾病的發生風險。而且胃部會引起胃酸分泌過多，而出現胃潰瘍、胃炎等疾病。

6.喝咖啡

現代人年輕人更愛西方的早餐，常吃麵包、牛奶、雞蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解決早餐問題。

但是咖啡作為早餐並不利於身體的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身體容易缺水，咖啡因會加重這樣現象。另外，早晨人體的需要蛋白質、熱量、膳食纖維和多種維生素才能維持一天的工作，如果只喝咖啡並不能滿足人體需求。

7.不排便

不少人有早晨不排便的習慣，人體代謝所產生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時排小便，那麼導致積累一夜的毒素會滯留在體內，導致肝臟中毒。而大便如果在早晨不及時排出，會導致糞便中的毒素被二次吸收，同樣危害人體的健康。

所以，養生是從一天的早晨開始，早晨除了要避免以上的一些習慣之外，還需要注意做一些有利於養生的事情，如排便、喝溫水、吃早餐、運動等。

結語：隨著大家對自身健康重視，越來越多的人開始關注養生，那麼到底該如何養生呢？其實養生並不需要多麼昂貴的保健品，也並不需要花費大把的金錢，而是從要從我們的生活習慣開始。上文我們簡單的給大家介紹了早晨一些養生壞習慣，這些習慣可能大家都會做，希望通過這裡的瞭解，你能注意避免，並選擇適合自己的養生習慣。