養生常識 警惕7大危害牙齒的壞習慣

你有沒有過大半夜睡得著著的，突然因為牙痛疼醒來，接下來再想睡也睡不著了，因為牙疼痛的越來越厲害，去醫院檢查，發現和你有一樣情況的人是那麼多。原來現在很多人牙齒都存在問題，其實，危害牙齒的壞習慣，都是平時生活中養成的，比如，常常用牙齒開啤酒瓶蓋等。下面我們就來認真閱讀下本文吧。

7大危害牙齒的壞習慣

人的健康是由若干個小部位組成的，口腔和牙齒的健康也起到重大作用。想要保護好牙齒除了注意飲食和衛生以外，我們還要杜絕一些傷害牙齒的惡習。下面我們就來看看7大危害牙齒健康的壞習慣。

1，把牙齒當作開瓶器

我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。

2，在舌頭、嘴脣和臉部打孔

在臉部打孔如今已經非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫生指出，類似的裝飾是會引起併發症的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何脣部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。

3，運動時不帶護齒套

其實這種裝備能夠非常好的保護好我們的牙齒避免在運動的過程中遭到傷害或者折斷。所以，不管你是不是職業運動員，還是參加體育運動的人都是要戴護牙套。

4，咀嚼冰塊

為了將飲料儘快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。

5，感冒時吃潤喉糖

感冒症狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由於其含有大量的糖分，會損傷牙釉質。

6，不正規的漂白牙齒

根據加拿大口腔協會的資料顯示，如果是經驗豐富的牙醫進行牙齒漂白，那麼無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規範和要求進行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現過敏時，仍應立即停止。

7，用餐後立即清潔牙齒

我們在吃過午飯和晚飯之後，刷牙可能會給牙釉質帶來更大的傷害，所以我們等等了半個小時再來刷牙，這樣的話能夠用足夠的時候，使得唾液能夠中和酸性。

8大傷牙飲食壞習慣你別犯

中國人懂吃更愛吃。《舌尖上的中國》中那一盤盤色香味俱全的各地美食，誰不哈喇子橫流？除了一日三餐，現代人每天加餐、攝入零食和飲料的次數也在不斷增加，中國城市居民正邁入“多餐時代”。我國食糖消費按年6.2%的增長率持續高速增長。目前我國人均食糖消費已達到10公斤;碳酸飲料的年增長率10%。

中國人愛吃卻不愛口腔護理。近二三十年國內外進行的多項口腔健康調查結果顯示，齲病的流行趨勢正在發生變化。口腔醫學專家認為，經濟和教育狀況不同以往，隨之而來的人們在生活習慣、飲食以及衛生習慣方面的改變是齲病流行趨勢發生變化的直接原因。

八大傷牙沒商量的飲食壞習慣

一、吃完麵食不漱口

麵包等精製麵食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中，對牙齒造成傷害。因此，吃完麵食要仔細漱口。

二、啃玉米

啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下後再吃。

三、大口啃蘋果

美國口腔正畸學醫師協會會長約翰·布扎託博士稱，儘量避免直接用牙啃蘋果、胡蘿蔔等硬脆果蔬和冰塊，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用或等冰塊融化。

四、用牙撕包裝

有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。

五、總喝飲料和純淨水

蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質;美國佐治亞州牙科專家佈雷特·西爾弗曼博士稱，一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。建議平時喝燒開的自來水，少喝飲料，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會。

六、愛吃薯片和乾果

薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒;葡萄乾、無花果和杏乾等乾果含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

七、愛吃酸

葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物質，不利牙健康，吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，避免多吃醋。

八、愛吃糖

無論是愛黏牙的橡皮糖，還是硬糖、潤喉糖，都等於讓牙齒泡在糖水中，不利於牙齒健康。

謹記4個愛牙好習慣

1、早晚用含氟牙膏刷牙、使用牙線

牙醫說：刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁禍首。每日使用牙線也可清除食物殘渣，防止牙菌斑。

建議：早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少於3分鐘。刷牙順序是：上牙→下牙→咬合面→下後牙→上後牙。

2、飲食好習慣

牙醫說：合理的飲食營養對維持口腔健康十分重要。

建議：一日膳食中食物構成要多樣化，保證微量元素的攝取;同時減少甜食和碳酸飲料的攝入，減少爛牙的可能。可多吃蔬菜、胡蘿蔔、大米、葡萄等，少吃甜點、雪糕、餅乾，少喝飲料。

3、餐後無法刷牙可嚼無糖口香糖

牙醫說：餐後食物殘渣殘留在牙齒表面，口腔酸性上升，容易提升齲齒風險。餐後應清除口腔食物殘渣，中和口腔酸性。

建議：餐後最好能刷牙，若無法刷牙，可咀嚼口香糖促進唾液分泌，中和口腔酸性，且有助於清潔食物殘渣，降低齲病產生的風險;而口香糖中，無糖口香糖用甜味劑代替糖，不被口腔中的細菌代謝產生酸，不會引發蛀牙。

4、定期進行口腔檢查

牙醫說：定期檢查能發現已經產生的蛀牙，並及時進行治療。對那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，通過口腔檢查也能發現，及早干預不會爛牙。

建議：成人每年一次、兒童每年兩次到醫院口腔專科進行口腔檢查。未清除的食物殘渣和口腔酸性致爛牙

牙齒問題不會直接危及生命，似乎不如其他疾病影響大。但是，牙齒健康對於生活質量的影響卻很大。不僅“牙好，胃口就好”，對於愛美的人來說，健康的牙齒無疑是美麗的一部分，更何況，很多口腔問題關係到全身健康。

吃喝頻繁但不注意及時清潔口腔，容易使食物殘渣停留，增加口腔酸性，對牙齒造成侵蝕。常見的齲齒(蛀牙)是由細菌、食物中的糖，牙齒本身的缺陷和時間共同作用產生的。飲食中的糖是細菌生長的原料，這裡說的糖，不僅僅是日常生活中所說的蔗糖，還包括葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖漿等能夠被細菌轉化的糖類。有過許多研究，包括動物實驗以及人類的流行病學調查等，多數的結果都表明糖的消耗與齲齒髮生率直接相關。除了糖，各種酸度很高的軟飲料，包括果汁，都會對牙齒有一定的腐蝕作用。

《第三次全國口腔健康流行病學調查報告》顯示，66% 的5歲兒童有齲齒，29% 的12歲兒童有齲齒，平均每名兒童有4顆齲齒，97% 的成年人有牙齦問題，90%的齲齒都發生在4顆恆牙上，但是，很少人會定期看牙醫或有牙病時馬上看牙醫。漱口、刷牙、塗氟、窩溝封閉齊防齲。

專家指出，人的一生之中，主要有三個時期易感齲齒：5-8歲乳牙患齲率較高;處於年輕期的恆牙尚未礦化完全，也容易爛牙，因此12-15歲剛萌出的恆牙容易爛，此時須加強年輕恆牙的防齲;50歲以後的中老年人，由於牙齦萎縮、牙根暴露，加之較忽視個人口腔衛生，根面上常有牙菌斑堆積，容易引起根面齲。專家還指出，兒童6歲到12歲是替牙期，這一時期的牙齒髮育對今後的口腔健康影響深遠，如果不養成良好的口腔健康習慣，對一生的口腔健康都將造成嚴重的危害。

清水漱口是清潔口腔的第一步

但漱口不能代替刷牙，含有藥物成分的漱口液雖然可以抑制菌斑的生長，但菌斑在牙齒上附著力很大，只有刷牙、牙線等機械性手段才可以清除菌斑。

含氟牙膏預防齲齒的作用是非常確定的。使用含氟牙膏是必要的，6歲以上的兒童和成人，每天用含氟牙膏刷牙兩次，每次用量約1克，就會有預防齲齒的效果。但是，含氟牙膏是把‘雙刃劍’，必須平衡安全性和防齲性。攝入過量氟牙齒會產生斑點，這就是氟牙症，而且患者多為兒童。國外建議兩歲起開始使用含氟牙膏，使用時只在牙刷上塗上薄薄一層牙膏即可;國內建議起用年齡是3歲，用量則是“黃豆大小”。同時，還得教育孩子清洗之後吐出膏沫，切勿吞嚥牙膏和泡沫。除了使用含氟牙膏，還可定期到醫院塗含氟塗料防齲。一般情況下，一年塗兩次含氟塗料即可。

WHO推薦的預防窩溝齲的最有效措施是窩溝封閉。6歲左右“六齡齒”萌出後做上下左右共4顆“六齡齒”的窩溝封閉;12歲左右第二恆磨牙萌出後，做這4顆牙齒的窩溝封閉;有條件的，9-10歲時前磨牙萌出後，最好也能做這8顆前磨牙的窩溝封閉。

結語：牙齒是我們自己的，所以我們一定要保護好，因為如果長期牙齒不好的話，可能也會帶來牙癌的，相信很多人不清楚吧。我們平時要早晚都刷牙，但是要在吃過飯半個小時之後，定期的做口腔檢查，運動的時候最好戴上護牙套，同時，那些有損牙齒的壞習慣也要丟掉。