早晨起床易被忽視的兩大學問

經過了一整夜的睡眠補充和新陳代謝之後，我們迎來了一個充滿活力的早晨，於是乎有很多人都迫不及待的起床開始準備新一天的奮鬥。這裡我希望大家注意到，早晨起床的學問可大著呢。如果忽視了這些個常識性的問題，是會損害我們的身體健康的，下面給大家詳細的介紹2個讓人值得重視的起床學問。

早晨起床一杯水的學問

經過一整夜的新陳代謝之後，人體的水分會通過尿液、汗腺排到體外，這時候的身體是處於缺水狀態的，這時候早晨起床喝一杯水就能及時補充身體的所缺失的水分。我相信這個健康養生的觀念已經被大家所熟知了，但是今天我給大家介紹下，有哪些水是不能喝的，有哪些水是絕佳的滋補品。

早晨起床不宜喝酸性飲料

早晨剛甦醒的身體是很虛弱的，倘若在早晨起床的時候喝一杯酸性飲料，那麼進入人體的飲料是會被胃腸道吸收代謝分佈排洩的，相對來說一般的酸性飲料是富含二氧化碳和酸性物質的，進入體內的酸性物質或者二氧化碳會增加胃的負擔，本已經是虛弱不堪的胃，如此一來被折騰的更加脆弱。另外，酸性飲料類中的碳酸會抑制胃腸道的有益菌群，不但會影響到您早晨的食慾，而且還會影響您一整天的胃腸道消化功能。長此以往，您的胃肯定要出現問題，胃腸疾病過不了多長時間就會來找您的。

早晨起床並非必須白開水

上述給您介紹了早晨起床不宜喝飲料的原因，那麼我們早晨應該喝什麼水呢？專家給出的答覆是白開水，因為白開水沒有脂肪，碳水化合物以及任何營養物質，進入人體後會很快被吸收，幫助身體補充水分。那麼是不是所有的人都適合白開水呢？答案當然是否定的，一般來說在生活中，身體相對瘦弱的，經常會出現貧血，頭暈症狀的人，可以通過每天早晨喝一杯牛奶、淡鹽水等來補充自己身體的營養。

早晨喝水應慢喝水

經過一晚的新陳代謝和水分流失，早晨必然口乾舌燥。倘若你在此時猛喝下一口水的話，那肯定會給胃腸道帶來很大的衝擊。

其實正確的方法是“慢”，將一杯溫水放在床邊，先慢慢的讓嘴脣溼潤，然後再慢慢喝一小口入胃，讓身體先熟悉這個過程，然後在一小口一小口喝，至於具體喝水的量，應該根據自己身體的接受程度，一般不宜多喝。

早晨“慢”的學問

上述講到喝水的時候要注意“慢”的學問，其實早晨還有其他許多事情需要遵循“慢”的學問。

慢起身

相信有很多人早晨起床方式是以蹦離床這種粗暴的方式，這種方式是很不科學的，也是不推薦的，早晨的身體還沒有適應新的一天，還在慢慢的甦醒狀態中，這種大腦強制性的下達起床命令往往會使身體產生各種預警，這樣起床的身體往往會有幾分鐘的運動性遲緩。而正確起床方式是，在平臥的狀態下，慢慢睜開眼睛，讓身體慢慢適應由睡到醒的狀態。之後在慢慢的移到床邊，成一個坐姿，讓身體適應由躺姿到坐姿的狀態，再慢慢將腳放到地面上。

慢排尿預防“排尿性暈厥”

可能每個人都有這樣的情況，一覺醒來會覺得迫不及待的想去廁所排尿，很多人都會去廁所大力的排尿，但是這裡需要提醒大家的是，早晨起床排尿需要注意“慢”的節奏，因為膀胱裡面的尿液瞬間被排掉的話會導致血管舒張和收縮障礙，由於血管舒張和收縮障礙造成低血壓，讓人產生眩暈的症狀，醫學上稱之為“排尿性暈厥”。提醒我們排尿的時候千萬不要過急過快，更不能大力排尿，以免造成短暫的暈厥，帶來不必要的健康損失。

結語：健康科學養生從早晨的起床開始，每天起床慢喝一杯溫白開水，及時掌握起床的慢節奏才能更快節奏的融入到新一天的生活當中去，具體到個人來說，當然不是照本宣科，每個人應當根據自己的自身情況進行適當的微調，相信每個人都能收穫一個健康的身體。