臉上一個動作可增壽命

自古而今，從高高在上的皇帝到平民百姓，每一個人在滿足基本物質生活之外，苦苦追求長壽，追求健康和長壽是物質生活提高的表現。其實，長壽沒那麼困難，不是秦始皇追求的仙丹，也不是雍正相信的丹藥和術士。長壽的方法就在我們身邊，在我們身體上。只要學會臉上這個動作，你也可以長壽。

今天，我們就一同瞭解一下臉上長壽藥！

一、臉上的長壽藥

臉上的長壽藥就是笑！笑我們都會，但是現代社會人與人之間更多的是冷漠，同事之間更多的是爭論，朋友之間笑也變得少了，甚至子女與父母之間都沒有太多的微笑。

笑，從古至今都被譽為長壽的法寶！中醫有“笑一笑，十年少”、“一天三笑，醫生要上吊”等說法，而今天也有很多以笑戰勝癌症的例子。

笑的好處，我們可以從心理和機體兩方面進行了解，明白其長壽作用。

二、笑的心理作用

笑，是一種健康的心理狀態，可以令人興奮，拋棄煩惱，釋放壓力，更利於健康長壽。人類需要的三大營養之一就是心理營養，樂觀的心態是養生人士的不老丹！

1.笑能減壓

心理壓力是現代導致機體患病的一個重要因素，如同空氣一般，無時無刻不存在於我們身邊。現代醫學證明，心理壓力會消弱人體的免疫系統。而心理醫生開出的解壓藥中的第一劑就是大笑！大笑1分鐘，可以令身體輕鬆半小時以上，並且美國的一位博士也發現面帶微笑的人心率下降快，壓力也隨之減輕。

2.笑能拉近人與人之間的關係

人際關係是決定壽命的6大因素之一，良好的人際關係更能夠促進生活的和諧。人是需要心理支援的一種動物，良好的人際關係是樹立自信的開始，這也是為什麼醫生認為群體抗癌效果會更好的原因。

而人際關係不好，人長期處於抑鬱狀態，影響心臟供血，容易患心臟疾病。而不好的人際關係也會造成精神緊張、激動，導致內分泌失調，心跳快，容易患高血壓。

笑，不管在世界的任何地方都是友善的表現，是拉近人與人之間距離的一個紐帶。

3.笑一笑，十年少

中醫講的“笑一笑，十年少”在西方也得到驗證，韋恩州立大學大學的研究，就發現愛笑的人比不愛笑的人壽命長7年。

三、笑對機體的好處

“一天三笑，醫生上吊”，雖然這句話有誇張的意味存在，但不能否認笑能治病的道理。

笑，是平和心態的表現，但在笑的同時人體的安多芬隨之增多。安多芬更是一種可以促進人體健康的分泌物，它只有在跑步30分鐘之後，吃辣和唱歌之後，才會分泌增多。這也是人們在運動、唱歌和吃辣之後會產生愉悅感的原因。

安多芬可以愉悅心情、緩解疼痛、調節體溫，在呼吸系統和心血管方面都有調節作用。而促進安多芬分泌最簡單的辦法就是笑！

1.笑能美容

人的面部肌肉平時只有在吃飯時間才會得到鍛鍊，而在笑的時候，面部肌肉會收縮得到鍛鍊，使面部更具有彈性，同時可以延緩人的衰老。至於說笑會加重皺紋，我們可以忽略不計，因為微笑的人比冷臉兒更美麗。

2.笑能促進心肺功能

人在大笑時，呼吸肌群的運動，會使胸腔和支氣管等到擴張，增加了換氣量和血液的含氧量。有助於增加心臟和大腦中血液的含氧量，同時鍛鍊肺部功能。

在《黃帝內經素問》中記載：喜則氣和志達，榮衛通利。由此可見，笑能夠達到增強身體抵抗力的作用，其養生效果不比黃芪、人蔘來的差。

3.笑能夠緩解疲勞

人類的疲勞有三，分別是心理疲勞、腦力疲勞和體力疲勞。

首先，笑導致安多芬分泌增多，可以令人愉悅，減輕壓力，緩解心理疲勞。

其次，笑的同時，大腦得到休息，血液供氧量增加，大腦得到充分氧分，從而緩解頭昏腦漲和記憶力減弱的現象。

最後，笑的可以緩解機體疲勞。長期伏案工作，容易導致頸部、背部、和腰部的肌肉勞損。人在笑的時候，可以使部分肌肉收縮，部分肌肉鬆弛，在一張一弛之間，人體的肌肉得到鍛鍊，使肌肉鬆弛下來，從而機體的疲勞也得到緩解。

4.笑能抗癌

現代醫學認為，笑屬於一種運動，屬於一種消化劑，促進消化，提高人體免疫功能。有研究機構做過實驗，看喜劇3小時之後，人體血液中有免疫作用的淋巴細胞比沒笑之前有大量的提高。

而中醫學上有一句話“正氣存內，邪不可幹”，現實生活中也有很多意志堅定的人抗癌成功。大笑運動能夠使神經血管通暢，增強血液迴圈，增強人體的抗病能力。

大笑時人體吸氧量比平時每分鐘多將近100升，吸氧量增加，氣體交換量增加，有利於致癌毒素的排出。

笑抗癌重要的一點是心理作用，笑是樂觀的心理，積極面對癌症的心態。處於樂觀平和的心態時，機體分泌功能也會正常，抗癌更積極。笑時身體分泌的安多芬可以起到鎮痛的作用，從而減輕癌症帶來的痛苦。

四、不想笑怎麼辦

心胸開闊是所有長壽老人的共同點，而笑是一心胸開闊最簡單的表現。但是很多人不喜歡笑，或者不方便笑，或者是傷心笑不出。那麼不想笑怎麼辦了？

1.阿Q精神

阿Q精神，雖然一直被嗤之以鼻，但是我們不妨利用這種精神來自我安慰，轉移注意力，減輕傷心帶來的痛苦，想開心的事情，幫助我們微笑。

2.運動

運動30分鐘之後身體內的安多芬分泌會增加，使人愉悅。並且，笑也歸屬於運動的一種。所以，笑不出，不想笑，又傷心難以解鬱，那麼就運動吧！

3.飲食

吃辣之後，身體為了給舌頭鎮痛，會大量的分泌安多芬，這也是為什麼很多人愛吃辣的原因。不願意笑，也可以通過飲食來調節，緩解抑鬱。但是，暴飲暴食是導致肥胖和疾病的凶手，所以不提倡這種方法。

結語：長壽的方法太多，但是愛笑、心胸開闊是所有長壽人的共同點。笑的增壽效果並不比補藥來的差，並且笑能增強免疫力，愉悅身心，抗癌延壽。所以，你也想長壽，想更多的享受這人間的美好，最好的辦法就是多笑。笑是人間最便宜，而最有用的一味長壽藥。