日常7個簡單小動作可增壽10年

在我們的日常生活與學習中，有很多我們在做事的時候隨手就能做到的小動作或者是小習慣是可以讓我們的身體更加健康的，但是正是由於這些小動作或者是小習慣做起來特別的容易，所以往往會被我們給粗心的忽略掉，接下來，跟隨小編一起來學習一下，到底是哪些好的小動作可以讓我們的身體更佳健康，讓我們一起重拾這些健康的生活習慣，從非常平常的小事之中找到養生的樂趣。

1.早晨洗臉的時候順帶洗一下鼻腔

在我們每天早晨洗漱的時候，記得順便將冷水輕輕的吸入鼻腔之中，清洗一下鼻子，其實小小的鼻子是我們的五官中最惹人注目的一個部位，對我們的身體健康也起著非常關鍵的作用。

鼻子作為人體與空氣打交道的第一個關口，對外要與自然界溝通，對內要和很多重要的器官相連結，既是人體代謝中重要的器官之一，又是防止致病微生物或者是灰塵等各種髒東西侵入我們身體的第一道防線，所以，鼻子的保健健康與清潔，我們是萬萬不可忽視的。

我們每天要不可避免的，飽受灰塵與二氧化硫等各種廢物汙染的空氣打交道，所以空氣中的汙染物一直不停的吞噬著我們鼻腔粘膜裡面的健康，大氣中的灰塵，在我們的鼻腔內留下了太多的汙垢，所以，我們要經常給鼻子洗洗澡，而且一定要用冷水洗，所以在早晨起來洗臉的時候，順帶著給我們的鼻子洗洗澡是非常有好處的。

2.刷牙的時候冥想

小編一直有一個習慣，在刷牙的時候會走到陽臺那邊去看看風景，雖然沒有風景畫裡那麼漂亮，但也總是會感覺特別輕鬆，而且也會讓我們體內的荷爾蒙下降很多。

3.邊看電視邊刷面板

在我們看電視的時候，手也不要閒著，可以邊看電視邊刷面板，用手刷就可以了，在腿上和手上輕輕的摩擦，可以刷到我們的面板表皮呈現淡淡的粉紅色。

我們可以通過摩擦面板，讓我們表層的老皮脫落，加快我們的血液迴圈，還會刺激我們的神經，活躍我們的思維，更重要的是，還可以幫助我們的脂肪燃燒，讓我們的身體更加健康。

4.改善我們眼部的血液迴圈

在我們洗臉的時候，可以順手捧起一部分溫水，閉上眼睛，輕輕的把溫水潑在我們緊閉的眼睛上，反覆做20次，然後再用冷水重複以上的動作，反覆做20次，但是切記不可以用太涼的水，會刺激到我們的眼部神經。在我們改善眼部迴圈的同時也一定要有一個充足的睡眠。

5.有事沒事搓揉腹部

有事沒事的搓揉一下腹部對我們的身體健康是很有好處的，除了對我們的腸胃功能有了很大的幫助作用之外，通過搓揉我們的腹部，人們也可以促進我們身體的消化和吸收，還能夠增強我們身體的抵抗力。

在辦公室休息的時候可以把手放在肚子上輕輕的揉一揉，就能夠很好的促進我們的腸蠕動，增加我們腹肌和腸平滑肌的血液流量，還會增加我們腸胃內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，而且有利於減肥，助睡眠，還能夠防止胃部與十二指腸潰瘍等疾病。

6.無聊的時候搓搓手

經常搓手，對我們的身體健康是非常有幫助的，搓手很容易，雙手抱拳，雙手從虎口處接合，雙手捏緊，再移動雙手或者是轉動，讓我們的雙手在轉動的過程中手的各部分互相摩擦，我們搓手的時間可長可短，只要我們的兩隻手閒下來的時候就可以這樣做，搓手的時間一長，我們的雙手就會感覺暖烘烘的。

經常搓手可以讓我們的手指變得更加靈活，而且也對我們的大腦有很好的保健作用，而且經常搓手還能夠促進我們血液的迴圈和新陳代謝，預防感冒等其他疾病的發生。

7.五指成梳，梳出健康

在我們的頭部集中了我們身體上的好幾處重要的穴位，通過我們的五指梳理頭髮的過程中，可以起到按摩這些穴位的作用。

我們可以先用梳子把頭髮梳通，然後從前額開始，由上往下梳，力道一定要適中，然後再用手指輕輕按摩我們的頭皮，分別從耳根到頸部發根以及前額的髮根的部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反覆搓揉30次以上，一直搓揉到頭皮麻麻的為止。

這樣做可以幫助我們梳通大腦的血脈，讓我們的腦部得到充足的養分，提高我們的記憶力，保護我們的髮根，消除大腦的疲勞感，對我們的身體健康有很大的保健效果。

常摸這裡竟能長壽

常摸鼻子

經常摸鼻子可以緩解肩膀疼痛。因為鼻翼兩側有個穴位，名曰迎香穴。這個穴位對上班族是非常重要的，因為長期坐立在辦公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病。經常感覺到肩膀痠痛痛，此時可以按摩一下鼻翼周圍的穴位，可以起到緩解肩膀痠痛的功效。

經常捏鼻子可以起到預防呼吸道疾病的功效。鼻子的功能除了呼吸之外，還有一個重要的功能就是阻擋細菌和灰塵，起到保護呼吸道的作用。經常捏一捏鼻子可以增強鼻子的防病能力，使其能夠阻礙更多的灰塵、鼻粘膜更加具有彈性，繼而起到保護呼吸道的作用。

鼻子不僅可以影響我們的美觀度，還能影響我們的健康指數，所以好好善待鼻子非常重要。

長壽的祕訣

常摸嘴巴

經常摸嘴巴可以起到健脾的功效。因為嘴角邊上有一個穴位，名曰地倉穴。地倉穴在嘴角的左右兩邊各有一個。所以我們常說的飯後摸摸嘴角是非常養生的一個做法。經常刺激地倉穴，可以起到健脾祛溼的功效。

特別是夏季天氣炎熱，人體容易產生溼熱，導致身體食慾下降、消化不良、神經衰弱等症狀。本君建議，每次飯後可以適當按摩一下嘴角的位置，幫助身體有效祛溼，增強消化吸收功能。

常摸耳朵

常摸耳朵可以改善便祕現象。便祕者大多伴隨著消化不良、胃功能下降等現象耳朵中央對應著人體的胃部器官，按摩該部位可以刺激胃部分泌出更多的消化酶來幫助消化。消化吸收好了，體內迴圈系統自然就能健康工作了，便祕現象也就解決了。

此外，按摩耳朵中央的位置，不僅可以緩解便祕，還起到減肥瘦身的效果。按摩該部位可以減少體內脂肪的堆積，還能加速體內脂肪消耗，是一舉兩得的好方法。

結語：日常我們都會忽略的小動作與小習慣，往往會是讓我們長壽的法寶，要想長壽，我們的身體首先就要是健康的，身體健康，我們的壽命之燈才會一直旺盛的燃下去，所以謹記上述的七個小動作，讓我們越活越年輕越活越健康，越來越長壽。