不運動的危害 缺乏運動平均壽命負增長

現在人們的生活質量提高起來了，但是很多人卻都不喜歡運動了，你可不要覺得是小事情，不運動的危害是非常大的，缺乏運動將使平均壽命負增長的哦。同時，患有乳癌的人如果不運動的話，那麼死亡率飆升4倍呢，這可不是嚇你哦，下面我們就具體來看看吧。

缺乏運動將使平均壽命負增長

最近，由美國運動醫學科學院以及國際運動科學和體育理事會聯合組織的一項全球調研顯示，現在的美國人比1965年的美國人運動量減少了32%多，他們預計到2030年將減少46%。而在我們中國，和1991年相比較，發現人們的運動量減少了45%，預計到2030年將減少51%。所以，缺乏運動這已經是一個社會性的問題啦。

最直接的影響是，缺少運動會導致體質下降。該研究稱，中國每年有530萬人死於與缺少運動有關的疾病，甚至高於吸菸所造成的500萬死亡人數，其中，因高血壓死亡的人數為115萬;中國已超過印度成為全球糖尿病人最多的國家，全國約四分之一的成年人患糖尿病或前期糖尿病;3000萬名17歲以下的中國青少年心理亞健康。這些疾病都和缺少運動直接相關。

缺少運動影響國民體質，大量增加醫療支出，進而影響國家經濟。全球最主要的5種非傳染性疾病(癌症、糖尿病、精神科疾病、心臟病、呼吸道疾病)被公認與缺少運動有關。2010年全球在這5類疾病上的醫療支出為6.2萬億美元，幾乎等於當年中國的GDp。

我國的衛生組織預估，2006至2015年這十年之間，中國在這5類疾病上的累計醫療支出將達到5580億美元，這個可是相當於我國半年的GDp了哦。

缺少運動對兒童的影響更明顯。美國，兒童隨著年齡增長運動反而減少，15歲的孩子與9歲的孩子相比，運動量減少了75%。中國，92%的孩子沒有校外體育運動。這種情況會讓兒童進入一個惡性迴圈：缺少運動導致肥胖、體質下降，進而影響學習成績;走上社會之後，會影響工作能力，肥胖可能性高出兩倍，體質差，病假多，醫療付出也高，進入中老年患病可能性更高，甚至平均壽命會減少5年。也就是說，現在的孩子未來的平均壽命將比他們的上一代少5年，這將是人類歷史上首次平均壽命的負增長。

相反，多運動會讓孩子受益終生。調研發現，喜歡運動的兒童90%不肥胖，40%在學校成績優異，而且很少染上吸菸等不良習慣;他們當中超過15%會上大學，畢業之後7%～8%會擁有高收入的工作;這些人醫療費用低，在工作中精力充沛，更有創造力;進入中老年則降低心血管疾病、癌症的風險，平均壽命會多5年。更為重要的是，喜歡運動的父母一般會通過言傳身教帶動孩子一起運動，他們的孩子也會喜歡運動，加入到良性迴圈中。調研表明，熱愛運動的媽媽生的孩子，比其他孩子喜歡運動的可能性高1倍。

乳癌患者不運動，死亡率飆升4倍

過去20年來，臺灣乳癌發生率暴增兩倍，據國外研究顯示，罹患乳癌的女性若減少運動，死亡率將較不運動或者維持運動習慣者高4倍，但若保持運動習慣，則能有效降低45～67%的死亡率，並降低24%複發率。下面就讓我們來了解關於乳癌與運動給的關係研究吧！

根據2008年《臨床腫瘤醫學》期刊一項追蹤9年的研究記載，患有乳癌的人如果減少運動的話，那麼她們的死亡率就會比堅持運動的人高出四倍的哦。相反，如果每個星期都能夠堅持兩次三個小時的快走的話，這個死亡率會減少67%。

研究進一步指出，甚至是在診斷罹癌後才開始運動的人，都能降低死亡率45%。另外，2011年刊載在《醫學腫瘤學》期刊的研究也闡明，對於罹患乳癌後的康復者而言，運動能有效降低24%複發率、淋巴水腫，甚至降低憂鬱傾向。

調查：47%乳癌病友誤將勞動當運動

乳癌病友協會(TBCA)於今2013年7至9月針對906位乳癌病友所做的“乳癌病友運動習慣與認知調查”結果顯示，乳癌病友罹病後，追求健康成為開始運動的最大主因(92.2 %)，其次為解除壓力(43.1%)。

然而，近半數(47%)的乳癌病友誤將洗衣服(19.4%)、打掃家裡(30.2%)、帶小孩(5.0%)等勞動誤認為運動。

醫院一般外科主任醫師謝茂志表示，對乳癌患者而言，真正的運動應該是每次達60分鐘以上，每週至少5天，並且心跳達到130下，會流汗會喘才能有效提升身體機能。

建議術後患者以舒緩性的上肢運動，促進術後手臂淋巴迴圈;而對於治療中的患者，則以呼吸訓練與伸展性的運動為主，例如擴胸運動或瑜珈，幫助提升肺活量與避免關節沾黏與僵硬。

另外，考量病患抵抗力較弱，建議於室內進行運動;而針對愈後患者，更應保持運動習慣，並以提升肌耐力的運動與有氧運動為主，強化身體機能與增強抵抗力。

女性朋友日常多運動，不僅對身體好，還能預防乳癌的，為了自身的健康，趕緊來制定規律的運動計劃吧！

結語：看完本文之後，你還敢不運動嗎，不運動的危害原來是這麼多的啊，大家現在是不是得動起來了啊，如果不運動你會減壽的哦。同時，含有乳癌的病人不運動的話，死亡率是運動的人的4倍高哦。